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〇〇が背中を丸くする！（3）
おはようございます。
朝は、やっぱり寒いですね...。
足先がティムショールに着くまでに、やられてしまいます。
池島です！
さて、ご無沙汰してしまい、申し訳ありません...。
〇〇が背中を丸くする！？の3回目です！
そこで、今日はその筋肉のストレッチを紹介したいと思います。
大胸筋は上部・中部・下部繊維とで腕の位置が変わってきます。
【大胸筋上部】
壁に腕をつき、胸の筋肉にストレッチが、かかるように前方へ体重をかけます。
体重を思いっきりかけすぎると、肩を痛める原因となりますので、気持ちいい程度で大丈夫です。
【大胸筋中部】
肘を約90度にして壁に腕をつきます。
【小胸筋】
腕を真っ直ぐ伸ばし、壁に手をつきます。
手のひらは上へむけて、肩の前のあたりかたストレッチされているイメージをもってください。
顔を腕と反対方向（画像ならば左手の反対なので右方向へ顔をむける）へむけると、より強いストレッチになります。
このストレッチを、デスクワークで長時間座ってしまったあとや、お風呂上りで体が温まったあとなどにやると効果的です。
ぜひ、試してみてくださいね！
最後までお読みいただきありがとうございました！
〇〇が背中を丸くする！（2）
おはようございます。
天気が良いと気持ちがいいですね！
気温の変化が激しいので、みなさん体調には気をつけてください！
池島です。
前回、お話した〇〇が背中を丸くする！？続きです。
体の胸の筋肉で「大胸筋」と「小胸筋」。
この二つの筋肉の役割を説明します。
【大胸筋-画像左】
大胸筋は、上部・中部・下部から構成されています。
この大胸筋が働くと、肩を水平に内側へ動かしたり、内側へ回したりすることができます。
また大胸筋は呼吸の補助にも働きます。
胸骨を持ち上げる働きをするので、深呼吸の際に胸を広げ吸気を促す機能を持っています。
【小胸筋-画像右】
大胸筋の下に隠れていて、肩甲骨を下に下げる動作や、外に回転させる動作です。
肩甲骨に作用する筋肉だと思っていただければいいと思います。
そして、この小胸筋も肩甲骨が固定さている状態では、呼吸にも関与してきます。
小胸筋も呼吸を吸い込みやすくサポートしてくれたりと重要な役割を果たしています。
どちらの筋肉も肩から胸・肋骨に付いている筋肉なので、デスクワークで肩を前に突き出した状態が続くと...筋肉が収縮してしまいます。
筋肉が正しく作用しなければ、固くなり、肩をより前方へ肩を引っ張ってしまいます。
そして、背中が丸くなってしまいます。
これらの筋肉を緩めたり、スレッチすることで、背中の丸みを改善や予防できると思います。
次回はそのスレッチ方法を書きたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました！
〇〇が背中を丸くする！
おはようございます。
今日は、暖かくなるみたいですね！
春を待ちわびてます！
池島です。
デスクワークでの猫背や、癖による肩の高さについて書きました。
今日は、背中が丸くなる原因についてです。
背中が丸くなるなる原因は、様々ですが...その１つに肩が内側に入ってしまうことです。
肩が内側に入る理由の１つに...。
胸の筋肉が縮んで固まってることがあります。
胸の筋肉の1番大きい筋肉は、大胸筋です。
その名前通りですね。
次に大胸筋の奥にある小胸筋。
この２つの筋肉が背中を丸く見せる原因の場合があります。
次回は、この筋肉がどのように作用するか書きたいと思います！
最後までお読みいただきありがとうごさいました。
〇の高さが違う！？
おはようございます。
昨日は、日産スタジアムでフジゼロックススーパーカップがありました！
鹿島、浦和両サポーターで新横浜はすごい人でした！
池島です。
さて、昨日の記事で姿勢から猫背について書きました。
カイロプラクティックでは、問診と検査を始めに行ないます。
そこで、姿勢分析をさせていただくのですが...。
左右の肩の高さが違う人が非常に多いです。
患者さん本人も気がついてる人も多いのですが、その原因は何なのかは、なかなか分からないものです。
まず、肩の高さが、違う原因の１つとしては、持ち物です。
女性の方に多いのですが、カバンを肩にかける動きです。
例えば右の肩にカバンをかけます。
そうすると、カバンが落ちないように右肩を自然とあげますよね？
更に、右肩を内側に捻る動作をします。
これが一般的に多いです。
では、予防するには肩にかけない事なんですが、なかなかそうはいきません。
人は癖を持っています。
意識をしてなくても、自然と同じような動作や姿勢をとっています。
カバンを肩にかける動作も、自然と同じ肩にかけてないですか？
なので、意識して反対側でかけるように心がけてみて下さい。
カバンの紐が肩の筋肉を圧迫し、血流障害を起こし、肩から首へとついている筋肉が縮んでしまい、肩を耳の方向へ引っ張ってしまうという原因もあります。
他にもたくさん原因となりうる可能性はあります。
ひとまず、自分の姿勢を鏡で確認して、癖を見つけて下さい。
意識して、正しい姿勢を心がけて行きましょう！
最後までお読みいただきありがとうごさいました。
体で気になるのは〇〇です！
おはようございます。
昨日はポカポカ陽気でしたね！
もう寒くなってますが...。
池島です。
新横浜は、オフィス街なので、大半の患者さんは肩こりや腰痛です。
その中でも、問診で気になる症状は？
とお話すると「猫背」がとても多いです。
症状ではないのですが、みなさん姿勢はとても気になっています。
では、猫背は一体なんなのか？
背筋が伸びず、頭が前に出ている姿勢です。
頭が前に出ているということですが、頭の重さってどの位あるか知っていますか？
頭の重さは、体重比で8〜13%と言われています。
体重が50kgであれば、約5kgくらいになります。
例えば、5kgの重さが前方にかかると、その重さを支えるために首や肩の筋肉に必要以上に頑張ってもらうしかありません。
すると、筋肉は疲労し血流も悪くなり、酸素が回らなくなってしまいます。
慢性的な肩こりや、首こりになってしまいますよね。
猫背になることで、他にも体に影響することはたくさんあります。
一度、自分自身の姿勢を確認してみて下さい。
猫背には、カイロプラクティックがオススメです！
ぜひ、一度ご相談下さい！
最後までお読みいただきありがとうごさいました。
口コミをいただきました！
おはようございます！
本日は、吉川と大久保が出張ですので、僕一人です！
あー、さみしいです（笑）
電話での対応が遅れることがありますので、ご迷惑をおかけしますがご了承ください。
池島です！
今回、口コミをいただいたので紹介したいと思います。
【40代/女性】
腰痛、肩の張りが翌日から少し楽になったようです。腹筋意識してます。また伺いますのでよろしくお願いいたします。
【40代/女性】
| あんなにつらかった、肩と首のコリが嘘のようにスッキリしました。とても丁寧に時間をかけて施術してくれます。雰囲気も落ち着いた感じて、良かったです。 会社からも近いので、少し続けて通いたいと思いました。 |
【40代/女性】
|
|
皆様に、もっと喜んで頂けるよう、スタッフ一同努力してまいりますので、よろしくお願い致します！
最後までお読みいただきありがとうございました！
今月のプラザーブドフラワー♪
おはようございます。
最近は、苺の新作デザートがたくさん出てきてますね！
コンビニに吸い寄せられてしまいます...。
池島です。
今月も枯れない魔法のお花が届きました！
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おはようございます。
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当院のメニュー紹介！
おはようございます。
みなさん、昨日はチョコたくさんもらいましたか（笑）
海外では、男性からプレゼントが多いみたいですね！
想いをのせましたか？
池島です！
今日は、久し振りにメニューの紹介をしたいと思います。
その中の１つが「全身リラックス」というメニュー。
簡単に言えば、全身のマッサージです。
ここで、この全身リラックスコースをやるとどのようになるのか...？
名前の通り、背中から脚まで、全身ほぐします。
全身の筋肉が緩むと今まで流れが悪かったところの血流が流れます。
まず、血流が悪いと起こりえることは？
・ 倦怠感
・ 疲労感
・ 痛み
・ 内臓等の働きの低下
などです。
全身の血流が良くなるということは！？
その逆なんですが...
・ 疲労回復
・ 筋肉が活動的になり、呼吸が深くなる
・ 疲れにくくなる
・ 内臓の活性化
・ 眠りが深くなる
などです。
血流が全身へまわると、代謝上がり、体温も高くなります。
呼吸もしやすくなるので、多くの酸素を取り込むことができます。
その結果、疲れにくくなったりと体の調子が良いと感じることができるのです。
血流をながして、冷えや痛みを改善しましょう。
２０分～全身できますので、お昼休みでも大丈夫ですよ！
ぜひ、一度お試しください！
全身リラックス 20分/30分 → 1,980円/2,890円
最後までお読みいただきありがとうございました！
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まず、血流が悪いと起こりえることは？
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などです。
全身の血流が良くなるということは！？
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・ 筋肉が活動的になり、呼吸が深くなる
・ 疲れにくくなる
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などです。
血流が全身へまわると、代謝上がり、体温も高くなります。
呼吸もしやすくなるので、多くの酸素を取り込むことができます。
その結果、疲れにくくなったりと体の調子が良いと感じることができるのです。
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最後までお読みいただきありがとうございました！
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