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東京マラソンで思うこと

先日、2月24日(日)に東京マラソンがありましたね!

 

7回目を迎えて毎回、たくさんの人が参加申し込みをおこなって

 

当選するのも難しいみたいですね!

 

今回、走ったのは僕ではないのですが...

 

僕の幼馴染が走りました!

 

前日に応援メールをして、ぜひ完走してほしいと思っていました。

 

今はネットでナンバーをいれると途中経過のネットタイムが分かるんですね!

 

まずそこにビックリ!(当たり前なのかもですが...)

 

僕は日曜日仕事でしたので空いた時間に、ちょこちょこ確認していました。

 

仕事が終わりインターネットで確認すると見事完走!

 

しかも4時間をきるタイム!

 

本当に素晴らしく、テンションがあがりました!

 

これもトレーニングの賜物なんですね!

 

本人にメールをしたら、とても楽しかったとの返事をもらいました。

 

幼馴染が頑張ってる姿や、今回のような出来事には、本当に感動します。

 

そして自分に元気やモチベーションをあげてくれる出来事でした!

 

来年は僕も...。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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体重計乗っていますか?

こんにちは。

 

朝の冷え込みにはもう我慢できません...。

 

カイロプラクティック・加圧トレーニングの

ティムショール新横浜 の池島です。

 

みなさん、体重計に乗っていますか?

 

見たくない人もいるでしょう!?

 

現実をみて体重計が壊れていると信じたい人も

 

いると思います。

 

しかし、体重に関しては事実です!

 

そこで、今回は体重ではなく体脂肪の値はどうだしているのかにふれたいと思います。

 

市販の体重計-体組成計は、生体インピーダンス法といわれる計測の仕方が一般的です。

 

まだ正確な方法も今はあるみたいです。

 

機械の上に乗って測るタイプ体組成計では、

 

両足をのせるところに電極が組み込まれていて、

 

そこから微弱な電流が流れるます。

 

一方の電極からもう一方の電極に流れた

 

電流の抵抗を測定する方式です。

 

微弱電流を流すことで体組成がわかるのかというと...

 

体を構成する組織は筋肉や脂肪などのうち、

 

水分量の多い筋肉や血管は電気を通すが

 

水分を含まない脂肪組織はほとんど電気を通しません。

 

  脂肪組織が多いカラダ=電気が流れにくい=電気抵抗が大きい。
  脂肪組織が少ないカラダ=電気が流れやすい=電気抵抗が小さい。

 

そのデータをもとに各メーカーによりデータを分析し

 

身長、体重や年齢により体脂肪率を導き出すのです。

 

しかし、水分量や時間によって体脂肪は3%くらいは変化する

 

と思います。

 

自分の状態を知ることは、とても大事だと思いますので

 

ぜひ体組成計にのってみてください!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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しびれと麻痺の違い

こんにちは。池島です。

しびれ麻痺ってどう違うんでしょうか?

 

しびれを感じているクライアントさんは日常的に来られます。

 

・ 坐骨神経痛と病院で言われた

 

・ 手の先がしびれる

 

・ 脚の裏側がしびれる

 

などなど。

 

しびれとは神経が正常に作用していて

 

筋肉のこわばりや血行不良が原因の可能性がある。

 

ジンジンやピリピリするなのどの感覚がある。

 

麻痺とは神経がなんらかの原因で正常な状態

 

になく、機能が低下しいる。

 

感覚がないなどがあります。

 

麻痺いうのが怖い症状になります。

 

痛みがあることは良くないことですが...

 

まだ回復できる状態です。

 

(麻痺が回復が無理ということではありません)

 

しびれも同じです。

 

筋力低下や筋肉が固くなってしびれや力が

 

入りずらいということもあります。

 

筋力トレーニングや日常的にストレッチなどは

 

痛みなどの予防にもなりますので

 

ぜひ、やってもらいたいです。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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健康寿命!

こんにちは。

『ゆず』のコンサートが横浜アリーナであります。

新横浜にゆずっこがたくさん来るんですね♪

 

カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜の池島です。

 

日本の平均寿命知っていますか?

 

212年発表のデータでは、日本人の平均寿命は

 

女性85・90歳男性79・44歳

 

前年比で女性は0・40歳、男性は0・11歳縮んだことが

厚生労働省が公表しました。

日本は女性の平均寿命は国別で1位だったのが

香港に抜かれ2位となりました。

 

この平均寿命ともう一つあります。

 

『健康寿命』

 

健康寿命とは、

一生のうち、健康で支障なく日常の生活を送れる期間

のことです。厚生労働省によると、2010年の健康寿命の

平均は男性が70・42歳、女性が73・62歳でした。

 

健康で支障なく暮らせることは、本人にとってすごく幸せなことだと思います。

健康で暮らせるということは医療費の負担軽減にもつながりますし、とてもいいことだと思います。

 

男性
【1位】 愛知県:71.74歳(79.05歳)
【2位】 静岡県:71.68歳(79.35歳)
【3位】 千葉県:71.62歳(78.95歳)

女性
【1位】静岡県:75.32歳(86.06歳)
【2位】群馬県:75.27歳(85.47歳)
【3位】愛知県:74.93歳(85.40歳)


()内は平均寿命です。

この平均寿命と健康寿命との差が少ないのが理想的だそうです。

いつまでも本当の健康でありたいですね!


最後までお読みいただきありがとうござました

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疲れた体にストレッチ!

みなさんはストレッチを普段からしていますか?

 

ティムショール新横浜の池島です。

 

ストレッチには種類があります。

 

・ 静的ストレッチ



・ 動的ストレッチ

 

静的ストレッチはリラックスした状態でゆっくりと時間をかけて行うストレッチング。

 

動的ストレッチは適度な動きをつけ反動動作でおこなうストレッチングです。

 

様々な状況でストレッチは行われています。

 

自宅でリラックスして可動域をあげるためのストレッチや運動前のウォーミングアップとして行うストレッチなどがあります。

 

みなさんが、やりやすいストレッチは静的ストレッチになると思います。

反動をつけずゆっくりと7-8秒筋肉が伸びているの感じてください。

疲労して、かたまった筋肉の疲労も解消してくれます。

 

寒い朝、急にストレッチを行うと筋肉を傷めてしまう可能性もありますので、お風呂あがりや体が温まった状態で行うと、より安全で行うことができます。

 

長時間の同じ姿勢が続いた日など疲れを感じている時は、ストレッチをやってみてください!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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ボキボキは痛いんですか?

おはようございます。

 

カイロプラクティックってどんなイメージがありますか?

ティムショール新横浜 の池島です。

 

・ なんかボキボキして恐い(痛い)イメージがある。

 

ティムショールに来ていただいてる患者さんでも初めての時はこういうイメージがあったと聞いています。

 

骨格や骨盤などの矯正の際に音がなることはあります。

 

矯正の際、音を鳴らすのが目的ではありませんし

その矯正の際に痛みを伴うことはありません。

 

当院では矯正の前に問診、検査は必ず行います。

 

初めての患者さんは痛みや不調で不安を抱えてるので少しでも安心していただけるように心がけています。

 

矯正方法も何でもかんでもボキボキするわけでもなく、関節の動きの悪い箇所のみを矯正していくので、安心してください。

 

高齢者の方やボキボキが恐い方などは別の矯正方法で施術しますので

ご相談くださいね!

 

 

関節ひとつひとつに目を向け、体の不調改善の手助けをしていきます!

体の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください!

 

ティムショール新横浜のホームページで『よくあるご質問』ページもありますのでご覧ください。 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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