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トレーニングを行う頻度。

こんにちは。

 

だいぶ暖かくなってきましたね!

 

池島です!

 


さて、トレーニングは週何回するのがいいのでしょうか?

 

よく目にするのは、週最低でも2回から3回と言われています。

 

では、週1回のトレーニングでは効果が現れないのでしょうか?

 

もし、全く効果がないのであれば、やらないほうがマシということになります。

 

トレーニングしている人の負荷設定やトレーニング箇所などにより、トレーニングの頻度も変わってきます。

 

月曜日は上半身、そして火曜日は下半身というように分けてトレーニングをしていれば、次のトレーニングを2日間空けたとすると週4回になります。

 

1日で全身をしっかりとトレーニングすれば、週2回という結果になります。

 

トレーニング後は、超回復という筋肉を発達させるのに必要な回復期間があります。

 

毎日、同じように同じ箇所をトレーニングしていたらオーバートレーニングになり、怪我に繋がります。

 

なので休むことも重要なのです。

 

さて、週1回ではどうでしょう!?

 

超回復もすぎ、トレーニングをした筋肉も落ち着いてきます。

 

週1回でも結論からしますと決して無駄ではありません。

 

ただ、同じ強度や回数を週2・3回のトレーニングを行っている人と比べると...その成長も少し遅めになります。

 

加圧トレーニングを週2回でもいいですし、週1回ならば自宅でも自主トレとして行ったほうがいいように思います!

 

自宅で出来るトレーニングもアドバイスしていますので、ぜひお気軽にご相談ください!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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トレーニングをやる時の注意点。

おはようございます。

 

天気が良くて気持ちがいいですね!

 

みなさん、トレーニングしてますか!?

 

もう夏が近づいてきています(笑)

 


 

今日は、トレーニングの話ではなくて、トレーニングをする際に起こる怪我についてです。

 

トレーニングには正しいフォームと正しい負荷が必要です。

 

どのような体になりたいかによって、体にかける負荷も変わっていきます。

 

無理に重い負荷をかけてしまうと、関節や筋肉を傷つけてしまいます。

 

なので、しっかりとしたフォームと目的にあった負荷設定が大事なんですね!

 

ティムショール新横浜の加圧トレーニングは、個室でマンツーマンで、周りの目を気にせず、自分のペースで行えます。

 

夏に向けて、トレーニングを始めませんか!?

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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新入生・新社会人の皆様へ!

おはようございます!

 

池島です。

 

さて、新入生・新社会人の皆さま、おめでとうございます!

 

僕が社会人になった頃!?

 

もう10年以上前の話になりますが、右も左もわからず、先輩方の施術や施術の練習をしていました。

 

【初心にかえる】

 

その言葉を思い出しました。

 

ずっと同じような環境にいると、自分の視野や考え方も、一度初心にかえって考えるとまた違った考え方がででくる時があります。

 

施術にも通じ、昔の教科書やノートを読み返すと、新しい発見もあるものです。

 

では!ここから宣伝です(笑)

 

今!新入生・新社会人の方に特別なキャンペーンを行っております。

 

ぜひとも、この機会にご利用ください!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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足のむくみが気になる方へ!


こんにちは。
 
新横浜の桜も場所によっては、満開になってますね!
 
池島です。
 
さて、みなさん!足がむくんでいませんか!?
 
足がむくみメカニズムは、デスクワークなどで同じ姿勢が続くことで、脚の血液やリンパ液の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞しむくみを引き起こします。 
 
そして、足がだるく、パンパンになってしまうのです。
 
また、疲労や睡眠不足になったときなどにも、脚のむくみが起こりやすくなります。
 
これは血液を送り出す心臓の働きが低下するためです。 
 
さらに、脚の筋力低下も、むくみに繋がりやすくなります。
 
脚の筋肉は、血液を心臓に戻すポンプの役割をしているため、筋力が低下すると血液がうまく戻らなくなり、これも血液中の水分が停滞するからです。
 
 当院の足つぼマッサージはいかがでしょうか!?
 
・足つぼ20分 2,100円
・足つぼ30分 3,050円
 
足の裏や甲のつぼを刺激して血行を促します。
 
そして、膝下からのリンパを流すことで、スッキリ・ほっそりの脚にします!
 
ぜひ、むくみの気になる方は、お試しください!
 
最後までお読みいただきありがとうございました!

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4月のスタッフ出勤日のお知らせ

おはようございます。

 

雨がやまないですね...。

 

新年度になりました!

 

池島です。

 

4月のスタッフ出勤変更箇所をお知らせします!

 

【吉川】

 

・ 4月5日(水) お休み

・ 4月21日(金) 15時~出勤

・ 4月28日(金) 15時~出勤

 

【池島】

 

・ 4月25日(火)16時~出勤

 

【大久保】

 

・ 4月21日(金) 15時~出勤

・ 4月28日(金) 15時~出勤

 

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。

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