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プロテインは太るのか!?

こんにちは。

 

池島です。

 

みなさん、たんぱく質は摂っていますか?

 

たんぱく質を簡単に摂れる方法はプロテインパウダーです。

 

 

プロテインのイメージは…

・ 筋肉ムキムキになりそう。

・ 飲んだら太りそう。

・ マズイ!

プロテイン飲んでもそんなことはありません。

プロテインはたんぱく質です。

プロテインは補助食品ですので、普段の食事でたんぱく質がとれているのであれば摂取する必要はないと思います。

トレーニングしている方はたんぱく質が体重×1.5gから3g程度摂取すると良いと言われています。

このぐらいの量は意識してとらなければなかなかとれないと思います。

なので、簡単に摂取することが可能なプロテインが活躍するのです。

プロテインの種類も様々ですので一度裏の成分表で糖質や脂質、たんぱく質の含有量などチェックしてみてください!

プロテインだけ摂取しても筋肉もつきませんし…。

プロテインを少量摂取しただけでは、すごく太ることはありません。

しかし、トレーニングせずプロテインを毎回飲んでいればカロリー過多になり体重増加になる可能性はあります(笑)

ぜひ、プロテインを上手く活用して体作りに生かしてください!

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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夏野菜を食べよう!

こんにちは。

 

池島です。

 

患者さんから畑でとれたの野菜を頂きました!

 

ありがとうございます!

 

旬な野菜にはたくさんの効能があります。

 

 

・ 旬な夏野菜

 

トマト … 抗酸化作用・中性脂肪の値を下げる 

 

キュウリ … 熱を冷まし老廃物を出す 

 

ナス … 胃腸の働きを調整する 

 

ミョウガ … 血の巡りを良くする 

 

カボチャ … 胃腸機能を高める

 

これらの野菜を普段の食事に合わせてみてくださいね♪

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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肩が上がりづらい方はフォームローラーで!

こんにちは。

 

池島です!

 

【フォームローラー動画】

 

【肩こり・肩が挙げづらい】

フォームローラを使った肩こり・肩が挙げづらい解消法です!

1.ローラーを脇下もしくは、肩甲骨下あたりに当てます。

2.上下に体を動かして、コロコロします。

3.体を前後に動かして、当てる位置を変え、体を動かします。

気持ちいいくらいの痛みで行ってみて下さい。

各ポイント場所10秒くらいで大丈夫です。

終わったら、肩が上げやすくなっているかチェックしてみて下さいね!

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8月のお休み

こんにちは。

 

ティムショール新横浜の池島です。

 

8月のお休みは、毎週月曜日となります。

 

よろしくお願いいたします。

 

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