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寒いと体が震えます!!


おはようございます。

 

今日は朝からかなり冷え込んでますね。

 

手が一瞬で冷たくなりました...。

 

池島です。

 

そんな寒い日は、体がブルブルふるえますよね。

 

以前も書きましたが...人は、体温を平熱に保つ必要があります。

 

そして、人が寒さを感じなければ、体温が下がる状況に気がつかないということになります。

 

人が痛みを感じるのも同じで、痛みを作ることによって、体の異変に気がつかせようとしているのです。

 

人が体温を調節する方法は色々あります。

 

熱を逃がすには、汗や皮膚から熱を逃がします。

 

逆に熱を生み出すには、筋肉や内臓の働きにより、体内から熱を生み出します。

 

その筋肉の動きの1つが【震え】になります。

 

よく、寒いから体を動かそうということも自然の流れなのかもしれません。

 

この震えのことを医学用語で【シバリン

 

 

グ】といいます。

 

ジバニャンじゃありません。

 

体温が下がった時に筋肉を動かすことで、熱を発生させ、体温を保とうとする生理現象のことをシバリングといいます。

 

寒いと肩に力が入り、体も丸まってしまい、次の日肩が凝ってるなんてことも...。

 

みなさん、夜は雪も降るみたいなので、暖かく、しっかりと防寒して下さいね!

 

気をつけてお帰りください!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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二の腕のぷるぷるが...。

こんにちは。

 

今日は天気が良くて気持ちがいいですね♪

 

池島です。

 

さて、みなさんお正月からトレーニングしますか?

 

僕は今日、腕の後ろのトレーニングをマシーンでやります。

 

上腕三頭筋という筋肉です。

 

 

 

 

 

 

 

ここは、女性なら気になる部分ですよね!?

 

ここを引き締めていないと、手を振るとプラプラゆれる...。

 

 

腕の前の筋肉は、普段から使いやすいですが...後ろの筋肉はなかなか使いずらいです。

 

物を上に挙げる動きで、使われる筋肉になります。

 

 

 

マシーンでのトレーニングでは、このような形になります。

 

自宅でやる場合では、下記のような台(イスなど)でやってみるといいと思います。

 

 

・ スタートポジションは、肘を伸ばした状態です。

 

・ そのまま、お尻を床の方まで近づけていき、肘が90度くらいまで曲げたら、また肘を伸ばしていきます。

 

注意することは、あまり深く下げすぎると肩へ負担がかかりますので、初めは少し曲げたくらいで肘を伸ばしてもいいと思います。

 

そして、だんだんと慣れてくれば、深く下げていき、負荷を少しずつ高めてみてください。

 

 

 

足の位置を手前にすると二の腕にかかる負荷は少なくなります。

 


 

逆に足を伸ばした状態で行うと、負荷は高くなります。

 

ぜひ、このトレーニングを自宅でチャレンジしてみてください。

 

無理は禁物ですので、軽い負荷からお願いします!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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1月のお知らせ+プリザーブドフラワー

こんにちは。

 

1月にはいりましたね!

 

最近は、本当に風が冷たくて寒いですね...。

 

ティムショール新横浜は、今日も元気に営業中です!

 

池島です。

 

さて、1月の定休日ですが...毎週月曜になります。

 

1月9日(月)は成人の日ですね。

 

たくさんの新成人が、新横浜に来るんですね!

 

僕も成人式の思い出は...。

 

行ってません(笑)

 

もう10年以上前の話ですね...。

 

失礼しました...。

 

ティムショール新横浜は、土・日も営業していますので、ぜひ来院ください!

 

そして、1月のプリザーブドフラワーも届きました♪

 

 

落ち着いた雰囲気のプリフラになります!

 

今月もキレイにありがとうございます!

 

今回もつくってくださったお店は、プリフラsayumiさんです!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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