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体脂肪は朝と夜で違うのか!?

港北区・新横浜でカイロプラクティック、整体、加圧トレーニングをお探しの方は新横浜駅より徒歩5分ティムショール新横浜へ。



こんにちは。


昨日のサッカー日本代表vsブルガリア代表の試合見ましたか!?


とても残念な結果になってしまいました...。


4日のvsオーストラリア戦では勝ってワールドカップ出場を決めてもらいたいです!


池島です。

 

 

みなさん、体重計ってもってますか?

 


大体の方がもってると思います。


でも乗ってない方も多いんではないでしょうか(笑)


今は体脂肪が計れるものは当たり前で、部位別、筋肉量や水分量もわかりますよね!


体脂肪は朝計った方がいいのか?


夜計った方がいいのか?


家庭用の体組成計では一般的にはインピーダンス法という方法で計測されます。


微弱な電流を通して計測されます。


体内の水分量で変化しますので朝だと就寝中は水分補給ができないので水分が少ない状態になります。


なので朝の方が比較的多く体脂肪が表示されることがあるのです。

 

実際は1日の中で体脂肪が大きく変わることはありません。


 

なるべく正確に測るためには過度の飲食のあとや飲みすぎのあと、激しい運動のあとは正確に表示されない可能性あるのでやめたほうがいいと思います。


 

体脂肪は目安として考えて、同じ時間帯で計ることをおすすめします!


 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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『平塚からスタッフ研修!加圧トレーニングも!』

 

港北区・新横浜でカイロプラクティック、整体、加圧トレーニングをお探しの方は新横浜駅より徒歩5分ティムショール新横浜へ。





こんばんは。


ももくろのコンサートが横浜アリーナであるみたいですね!


新横浜は賑わっています!


池島です。


今日はティムショール新横浜にお客様がいらっしいました!


ARS平塚店 で働いているコカジくんです。


身長が180センチオーバーで大きいです!


そんなコカジくんが加圧トレーニングやマッサージを体験、勉強していきました。

 

 

大久保先生が、みっちりトレーニングをサポートしています!

後ろ姿ですが...正面の顔は鬼の形相でした!


 

みなさんも夏に向けて始めるなら今ですよ!

 

楽しくトレーニングして自分の理想の身体を手にいれましょう!


 

最後までお読みいただきありがとうございました。



 

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話題が遅いですがCL決勝!!

港北区・新横浜でカイロプラクティック、整体、加圧トレーニングをお探しの方は新横浜駅より徒歩5分ティムショール新横浜へ。




おはようございます。


梅雨がくるみたいですね...


梅雨は嫌いです。池島です。


話題が遅いんですが...25日にチャンピオンズリーグ決勝が行われました!!


深夜3時30分過ぎの放送なので、ビデオ録画しようと思ったのですが


なんと、同じ時間帯にフットサル日本代表VSアルゼンチン代表の録画放送があるではないですかっ!


これはどちらかを生で見なくてはいけない状況になりました...。


そして家に着いて、すぐ寝て...起きたら...

 

 

バイエルンのラームがカップ掲げてました...!


 

バイエルン優勝!!


 

そしてフットサルの録画も、し忘れてどちらも見れずじまいでした。


 

今年はバイエルンがズバ抜けて強かったですね!


 

試合は誰かに見せてもらうことにします。


 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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お尻のストレッチを紹介します!

港北区・新横浜でカイロプラクティック、整体、加圧トレーニングをお探しの方は新横浜駅より徒歩5分ティムショール新横浜へ。




今日は、横浜アリーナでコンサートがあります!


ファンの方たちで新横浜はにぎわっていますよ!


池島です。

 

実際にお尻のストレッチを紹介したいと思います。


 

① まずはこれです↓

 

 

 

 

これは左側のお尻をストレッチしています。

右脚に左脚をかけて4の字状にした状態で自分の胸の方にひきつけます。


 

吉川先生はしっかりとひきつけていますが、自分にあった角度で少しずつ引き寄せてください。


 

② 次はこれです↓


 

 

 

こちらも左お尻をストレッチしています。


 

先ほどよりも腰に近い方のお尻のストレッチです。


 

左脚を右脚側にお尻から捻ります。


 

この時に上半身は、なるべく浮かないようにしてください。


 

腰痛がある方も反動をつけずに腰に痛みがない程度にゆっくりストレッチしてください。


 

③ 最後にこちら↓

 

 

 

これは左のお尻から左股関節にかけてストレッチしています。


 

座った状態でできるので仕事の合い間でもいいかと思います。


 

右脚に左足をかけて、股関節に少し負荷をかけてあげます。

 

 

より強くストレッチする場合は右手を地面の方へおろして調節してあげると


 

よく筋肉が伸びるのが分かると思います。


 

これも自分で無理のないように調節して下さい。


 

以上3つのストレッチを紹介しましたが...


 

反動はつけずに、ゆっくりと7~8秒くらいキープしながらリラックスして筋肉を伸ばしましょう!


 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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お尻が痛い

港北区・新横浜でカイロプラクティック、整体、加圧トレーニングをお探しの方は新横浜駅より徒歩5分ティムショール新横浜へ。





おはようございます!


座りっぱなしでお尻が痛いです...そんな経験ないですか?


池島です。


お尻が痛い方やお尻が痺れる方など、当院に来られます。


お尻の筋肉で代表的なものでは大殿筋や中殿筋、小殿筋などがあります。


さらに筋肉の奥のほうに梨状筋という筋肉があります。

 

筋肉は層になっていてこの梨状筋の前を坐骨神経が通っています。

 

長時間座った状態が続いたりすると坐骨を圧迫して同時に血行不良も起こしてしまいます。



 

お尻がかたいと痛みや痺れみたいな感覚を引き起こす可能性もありますので


 

お尻の筋肉のストレッチは大切になります!


 

次回は自宅での梨状筋のストレッチを紹介したいと思います。


最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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コラーゲンは肌に良い!?

港北区・新横浜でカイロプラクティック、整体、加圧トレーニングをお探しの方は新横浜駅より徒歩5分ティムショール新横浜へ。



こんにちは。


暑い日が続きますね...。


寒いより僕は好きです。


池島です!


コラーゲン入りドリンクやコラーゲンたっぷりという食べ物を食べても、必ず肌に聞くとは限らないと昔のブログに書いた記憶があります。


コラーゲンを食べるとタンパク質なので、アミノ酸まで分解され、そこから各組織に利用されます。


なので必ず肌に利用されるわけではないということでした。


テレビでコラーゲンが肌に効果がある!?とやっていました!


京都大学でコラーゲンを食べるとコラーゲンペプチドが血中に長時間にわたって増えることが分かった。


このペプチドの機能をマウス実験で、ペプチドが再びコラーゲンになるのではなく、


コラーゲンを作って傷を修復している皮膚の繊維芽細胞を傷の部分に呼び寄せるのを助けるらしいんです!


コラーゲンを摂取することで肌に影響はゼロではないです!?


みたいな感じですかね...。


マウス実験なので人体での影響は分かりませんが...


とても興味深い話でした!これからも色々な発見があるんでしょうね!


最後までお読みいただきありがとうございました。

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高齢者むけトレーニングのページができました!

港北区・新横浜でカイロプラクティック、整体、加圧トレーニングをお探しの方は新横浜駅より徒歩5分ティムショール新横浜へ。




こんにちは。


池島です。


ティムショール新横浜ホームページに新しいページが追加されました。


【高齢者むけトレーニング】です。



 高齢者むけトレーニングのページ 


60歳以上の方が対象なのですがいつまでも自分の力で健康に!


をテーマに取り組ませていただいています!


カイロプラクティックでもそうなんですが、


その方の生活の質をあげる手助けしていきたいと思います!


実際にトレーニングしている方の経過もこのブログで紹介できればと思っています!


ぜひ、お問い合わせください!


最後までお読みいただきありがとうございました。

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子供が生まれました!

港北区・新横浜でカイロプラクティック、整体、加圧トレーニングをお探しの方は新横浜駅より徒歩5分ティムショール新横浜へ。



こんにちは!


子供が生まれました!


池島です。


友人の子供で4月生まれの女の子です!


新生児の赤ちゃんを抱っこするのは本当に久し振りで...


抱っこするのがコワイですね...。


でも本当にかわいらしい赤ちゃんでした!


友人も、生まれる前と生まれた後では、人が変わっていました(笑)

 

 

 

これからママには産後の骨盤矯正ですね!


 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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プロテインってなんですか!?

港北区・新横浜でカイロプラクティック、整体、加圧トレーニングをお探しの方は新横浜駅より徒歩5分ティムショール新横浜へ。



こんにちは。


先日、患者さんからSだと言われオススメのサイトで診断したらパチモンMでした...。


池島です。


さて、話は全く変わりますが...


プロテインについてです。


みなさん、プロテインといってもたくさん種類がありますよね!?


おおまかですが...


・ ホエイプロテイン


・ カゼインプロテイン


・ 大豆プロテイン


ホエイプロテインは牛乳から精製されてホエイ蛋白を使用しています。


摂取後の吸収が早くタンパク質の合成にすぐれている。


なので運動直後に飲むのが適しています。


カゼインプロテインは、原材料の精製はホエイと同じですが、カゼイン蛋白を使用しています。


ホエイと比べると消化吸収が遅いので、ゆっくりと効果が続きます。


寝る前に飲むような場合におススメです。


ソイプロテインは、その名のとおり大豆蛋白を使用しています。


消化吸収の速さはカゼインプロテイと同じくらいだと言われています。


満腹感を得やすいことや代謝をあげるという働きもあるそうです。


代表的なプロテインを紹介しましたが、よくプロテインを飲むを太るんではないかと


思われる方も多いんではないかと思います。


たしかに、プロテインにはカロリーも糖質も脂質も含まれています。


なのでなにもせずにプロテインを多く飲んでいればその体重増加の可能性もあります。


プロテインはあくまで補助食品なのでプロテインにたよりきらず


普段の食生活で摂取できるのがいいですね!


上手にプロテインを活用するのがベストだと思います!


最後までお読みいただきありがとうございました。

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久し振りにサッカー観戦してきました!

2013.05.06

港北区・新横浜でカイロプラクティック、整体、加圧トレーニングをお探しの方は

新横浜駅より徒歩5分ティムショール新横浜へ。





こんにちは。


ご無沙汰しております。


ティムショール新横浜の池島です。


GWは皆さんいかがでしたか?


ゆっくり休めましたでしょうか?


僕自身も3日、4日と連休でしたので


3日に日産スタジアムにサッカー観戦に行きました!

 

サッカー観戦をスタジアムで見るのは15年前の横浜フリューゲルス戦以来です!


 

やはりGW中ということで観客動員数もなんと!


 

40,034人!(通常20000人~25000人)

 

すごい人でした...。

 

座席も探すのに苦労しました(笑)

 

でも実際にスタジアムで生で観戦するのイイですね!

 

臨場感が最高です!

 

試合は惜しくも引き分けでしたが...。


 

今年は、もう何回か実際に観戦しに行きたいです!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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