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2013.05.14

こんにちは。

先日、患者さんからSだと言われオススメのサイトで診断したらパチモンMでした...。

池島です。

さて、話は全く変わりますが...

プロテインについてです。

みなさん、プロテインといってもたくさん種類がありますよね！？

おおまかですが...

・　ホエイプロテイン

・　カゼインプロテイン

・　大豆プロテイン

ホエイプロテインは牛乳から精製されてホエイ蛋白を使用しています。

摂取後の吸収が早くタンパク質の合成にすぐれている。

なので運動直後に飲むのが適しています。

カゼインプロテインは、原材料の精製はホエイと同じですが、カゼイン蛋白を使用しています。

ホエイと比べると消化吸収が遅いので、ゆっくりと効果が続きます。

寝る前に飲むような場合におススメです。

ソイプロテインは、その名のとおり大豆蛋白を使用しています。

消化吸収の速さはカゼインプロテイと同じくらいだと言われています。

満腹感を得やすいことや代謝をあげるという働きもあるそうです。

代表的なプロテインを紹介しましたが、よくプロテインを飲むを太るんではないかと

思われる方も多いんではないかと思います。

たしかに、プロテインにはカロリーも糖質も脂質も含まれています。

なのでなにもせずにプロテインを多く飲んでいればその体重増加の可能性もあります。

プロテインはあくまで補助食品なのでプロテインにたよりきらず

普段の食生活で摂取できるのがいいですね！

上手にプロテインを活用するのがベストだと思います！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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