ティムショールブログ | Tim Shore ティムショール・セントラルカイロプラクティック新横浜

横浜アリーナ1月から休業！

こんにちは。

布団から出れません...。

池島です。

僕は、月に何回かフットサルをするのですが、その際にコートを予約します。

横浜市の各体育館が多いんですが、よく横浜アリーナの体育館も使わせてもらってました。

その横浜アリーナが来年の1月から大規模改修工事するみたいです。

新横浜といったら【横浜アリーナ】がある！

というように毎月、たくさんのイベントで盛り上がっています。

そんな横浜アリーナが半年間、休業となると少し寂しいですね...。

26年経ち、設備の老朽化が進んだことによるものだそうで。

下記記事から抜粋しました↓

コンサートの演出の要でもある照明などに電気を送る変電設備の交換を行うことが一番の目的。このほか、空調の設備更新、ロビーやトイレ、スタンド席などの改修、案内表示サインの更新、ユニバーサルデザインへの対応や歩行者回廊、正面広場などの改修工事等を行う。「より安全・安心、そして快適に利用していただけるようにしていきます」と横浜アリーナは話す。

キレイになる横浜アリーナが待ち遠しいですね！

楽しみです♪

最後までお読みいただきありがとうございました！

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居酒屋で〇〇を注文しよう！（2）

こんにちは。

今日は、横浜アリーナで防弾少年団のコンサートがあります！

新横浜は盛り上がりますね♪

池島です。

前回の続きです。

【サラダ】

サラダといっても色々ありますよね！？
シーザーサラダ、和風サラダ。海草サラダなどなど。
まずは野菜から！これは必要なことです。
野菜、海藻のように食物繊維を多く含むものを始めに口にいれて、血糖値を急上昇させるような、太りやすい食べ方を避けたほうがいいです。
特に海藻類は、カリウムが豊富なのでおつまみによる塩分の過剰摂取を予防してくれます。
あとは、ドレッシングには注意です。
マヨネーズやクリーム系のドレッシングには高脂肪のものが多いので、それだけで高カロリーになる可能性があるので注意が必要です。

【焼き鳥】

肉類も豊富なたんぱく質です。その中でも焼き鳥は部位にもよりますが低カロリーです。
ただし、味付けのタレは糖質を多く含みますので、味付けは必ず塩で頼むようにしたほうがいいです。

【刺身】

お刺身は高タンパク・低カロリーで、ダイエット中も気にしないで食べられる居酒屋メニューの一つです。
魚の脂に含まれる成分は血液中のコレステロール値を下げて、血液をサラサラにしてくれる効果もあり、血のめぐりや代謝を良くしてくれます。

【スルメ】

スルメにはタウリンをいう栄養素が豊富に含まれています。
そのタウリンには、タウリンは、コレステロールの代謝を促し、血液をさらさらにしてくれる効果があるといわれています。
さらにタウリンを摂取すると胆汁・胆汁酸の分泌が増え、肝臓内の中性脂肪を取り除き、肝臓から脂肪を排出されることが期待できるといわれています。

居酒屋のメニューも選んでいけば、決してマイナスではありません。
楽しくお酒や料理を食べて、ストレス解消や気分転換にもなります。

ただ...飲みすぎ・食べ過ぎに注意です！

最後までお読みいただきありがとうございました！

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居酒屋で〇〇を注文しよう！

おはようございます。

朝の寒さで顔が痛いです...。

池島です。

前回の記事でお酒とトレーニングについての記事を書きました！

そこでお酒といったら【おつまみ】ですよね！？

ダイエット中でもトレーニング中でも食べても良い居酒屋メニューを紹介します！

【枝豆】

これは定番中の定番！ビタミンやカルシウム、ミネラルを豊富に含んだ良質のたんぱく質を含んでいます。しかも、イソフラボンや食物繊維もたっぷり含まれています。
お腹がふくらみ満腹感を感じ、食べ過ぎを防ぎます。
ただプリン体も多いので食べすぎには注意です。

【きゅうり】

これも、お腹を膨らますという意味では効果的です。
きゅうりは95％が水分です。なので、とても低カロリーで食べられます。

【豆腐】

豆腐は、脂肪分がないので低カロリーです。
さらに良質なたんぱく質が含まれています。筋肉にも効果的で、食物繊維も含まれているのでコレステロールの吸収を妨げてくれて、便秘の予防に効果的です。

いつも油物から食べてしまう方やダイエット中の方は、まずはこのようなメニューから食べてはどうでしょうか？

また次回、続きを書きたいと思います！

最後までお読みいただきありがとうございました！

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お酒を飲みすぎると〇〇の効果が...。

おはようございます！

みなさん、忘年会シーズン突入です！

飲みすぎ、食べすぎには注意してくださいね。

僕は、忘年会幹事がひとつあるのでお店決めで悩んでいます...。

池島です。

さて、このシーズンになるとお酒を飲む機会が増えてきます。

以前のブログ記事でトレーニングとお酒について書きました。

アルコールを摂取すると代謝において優先的に燃料として使われます。

なので、アルコールがエネルギーとして燃えているときは、体の脂肪は燃焼されず、体の脂肪が減りにくくなります。

冬場は体温をあげるために、体の代謝が活発になります。

体にとって冬場はダイエットに最適な時期。

ダイエットをしている方は、トレーニング後、運動後のアルコールの摂取量も少し気にしてみるといいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました！

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早いですが...忘年会です！

おはようございます！

みなさん、忘年会シーズンがやってきました！

今年の忘年会は何回ですか？

え！？　そんなに！？

体重増加する前にティムショール新横浜でトレーニングしましょう！

ご予約お待ちしております！

池島です。

ティムショール新横浜も早速の忘年会です！

場所は、いつもお世話になってる八郎酒場さん。

久し振りにみんなで飲みました♪

板垣先生...目が怖いです。

迫力があります...。

ほぼ素面なんですが...。

でも施術は優しいですよ！

吉川先生、なぜか小顔ですね...。

遠近法ですかね（笑）

まだ12月も始まったばかりなので、あと何回かはスタッフで飲むと思います（笑）

ひとまずの忘年会でした！

最後までお読みいただきありがとうございました！

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