ティムショールブログ | カイロプラクティック、整体を中心に加圧トレーニングや肩こり・腰痛などのお悩みは新横浜、横浜の当院にお気軽にご相談ください。

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睡眠の大切さ!

こんにちは。

 

カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜の池島です。

 

桜も咲き始め、そろそろお花見でもしようかなと思う今日この頃です!

 

暖かくなるとウトウトしてしまいがちですが、

 

この【睡眠】とても重要です!

 

 

 

人生の3分の1は睡眠が占めます。

 

 

睡眠は決して無駄ではありません。

 

・ 脳と身体の疲労回復。

 

・ 免疫機能維持、免疫力を高める。

 

・ 記憶の整理、定着。

 

睡眠が少ないと、脳や体が休まることがなくフル稼働状態になってしまいます。

 

疲労の蓄積が多くなり、集中力の低下や判断力、作業効率が悪くなったりと

 

不安定な要素がたくさんでてきてしまいます。

 

何時間がベストなのか?

 

実際はちょうどよい睡眠時間は人それぞれだと言われています。

 

睡眠時間よりも睡眠の質だと。

 

カイロプラクティックでも問診の段階で睡眠時間がとても少なく

 

体に異常を感じている方が多くいらっしゃいます。

 

カイロプラクティックのあとは十分に睡眠をとってもらいたいですね。

 

自分自身がもっている自己治癒力を高め体を回復しくれます!

 

残業などではやく眠れない人がほとんどだと思いますが...

 

睡眠がとれるときは、ゆっくり自分の体を回復してくださいね!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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睡眠の大切さ!

こんにちは。

 

カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜の池島です。

 

桜も咲き始め、そろそろお花見でもしようかなと思う今日この頃です!

 

暖かくなるとウトウトしてしまいがちですが、

 

この【睡眠】とても重要です!

 

 

 

人生の3分の1は睡眠が占めます。

 

 

睡眠は決して無駄ではありません。

 

・ 脳と身体の疲労回復。

 

・ 免疫機能維持、免疫力を高める。

 

・ 記憶の整理、定着。

 

睡眠が少ないと、脳や体が休まることがなくフル稼働状態になってしまいます。

 

疲労の蓄積が多くなり、集中力の低下や判断力、作業効率が悪くなったりと

 

不安定な要素がたくさんでてきてしまいます。

 

何時間がベストなのか?

 

実際はちょうどよい睡眠時間は人それぞれだと言われています。

 

睡眠時間よりも睡眠の質だと。

 

カイロプラクティックでも問診の段階で睡眠時間がとても少なく

 

体に異常を感じている方が多くいらっしゃいます。

 

カイロプラクティックのあとは十分に睡眠をとってもらいたいですね。

 

自分自身がもっている自己治癒力を高め体を回復しくれます!

 

残業などではやく眠れない人がほとんどだと思いますが...

 

睡眠がとれるときは、ゆっくり自分の体を回復してくださいね!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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ランニング♪日産スタジアム外周RUN!

カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜 の池島です。

 

営業終了後、日産スタジアムの外周をランニングしてきました!

 

ランニングマップ.PNG

 

今回、走ったのは日産スタジアム外周940m。

 

10周くらい走りました!

 

久し振りに走りましたが、いいものですね!

 

終わったあとは気持ちがいい♪

 

これから定期的に走ろうと思います!

 

皆さんも走りたい方がいましたら、一緒にどうですか?

 

 

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ランニング♪日産スタジアム外周RUN!

カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜 の池島です。

 

営業終了後、日産スタジアムの外周をランニングしてきました!

 

ランニングマップ.PNG

 

今回、走ったのは日産スタジアム外周940m。

 

10周くらい走りました!

 

久し振りに走りましたが、いいものですね!

 

終わったあとは気持ちがいい♪

 

これから定期的に走ろうと思います!

 

皆さんも走りたい方がいましたら、一緒にどうですか?

 

 

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かかとが痛い-足のアーチの状態から-

カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜 の池島です。

 

前回の記事で足のアーチのお話をしました。


今回は、そのアーチが崩れるとどのような状態になるのか?


その中のひとつを紹介します。

 

・ 足底腱膜炎


 

足の裏.JPG

足底腱膜とは足の指の付け根からかかとまで、

 

足の裏に膜のように張っている腱があります。


 

これが足の縦のアーチを支える重要な役割を果たしています。


 

足底腱膜に使いすぎやふくらはぎなど周辺の筋力低下により

 

負荷がかかりすぎたなどで


 

炎症が起きてしまい、痛みをともなうことがあります。


ジョギングやジャンプを頻繁に行うスポーツや

 

体重の増加で起こりうる場合や加齢によるものもあるようです。

 

足の裏を伸ばすストレッチは効果的ですので、お風呂上りなどの体が

 

暖まった状態でのストレッチするといいですね!

 

最初は適度にゆっくりスタートして、怪我の予防も

 

考えていきたいですね!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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かかとが痛い-足のアーチの状態から-

カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜 の池島です。

 

前回の記事で足のアーチのお話をしました。


今回は、そのアーチが崩れるとどのような状態になるのか?


その中のひとつを紹介します。

 

・ 足底腱膜炎


 

足の裏.JPG

足底腱膜とは足の指の付け根からかかとまで、

 

足の裏に膜のように張っている腱があります。


 

これが足の縦のアーチを支える重要な役割を果たしています。


 

足底腱膜に使いすぎやふくらはぎなど周辺の筋力低下により

 

負荷がかかりすぎたなどで


 

炎症が起きてしまい、痛みをともなうことがあります。


ジョギングやジャンプを頻繁に行うスポーツや

 

体重の増加で起こりうる場合や加齢によるものもあるようです。

 

足の裏を伸ばすストレッチは効果的ですので、お風呂上りなどの体が

 

暖まった状態でのストレッチするといいですね!

 

最初は適度にゆっくりスタートして、怪我の予防も

 

考えていきたいですね!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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ランニングでの障害

カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜の池島です。


今年はランニングをはじめようと思います。

 

勝手に宣言します(笑)

 

子供の頃、陸上で走っていた時に踵に激痛がはしりました...。

 

レントゲンで検査したところ走り過ぎでの踵の炎症と言われました。

 

足先で地面を蹴り、踵で着地します。

 

その着地時に体重の負荷や動きの衝撃がかかるようになり炎症を起こしたとのことです。

 

それだけ足は重要で私たちの体のバランスを保ってくれます。

 

体重や衝撃の負荷を支えてくれている一つが足のアーチです。

 

足のアーチ.jpgのサムネール画像

このアーチがあるおかげで衝撃を吸収してくれるのです。

 

カイロプラクティックでも足の状態のチェックは必ず行います。

 

次はどんな踵痛の具体的な状態について話たいと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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ランニングでの障害

カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜の池島です。


今年はランニングをはじめようと思います。

 

勝手に宣言します(笑)

 

子供の頃、陸上で走っていた時に踵に激痛がはしりました...。

 

レントゲンで検査したところ走り過ぎでの踵の炎症と言われました。

 

足先で地面を蹴り、踵で着地します。

 

その着地時に体重の負荷や動きの衝撃がかかるようになり炎症を起こしたとのことです。

 

それだけ足は重要で私たちの体のバランスを保ってくれます。

 

体重や衝撃の負荷を支えてくれている一つが足のアーチです。

 

足のアーチ.jpgのサムネール画像

このアーチがあるおかげで衝撃を吸収してくれるのです。

 

カイロプラクティックでも足の状態のチェックは必ず行います。

 

次はどんな踵痛の具体的な状態について話たいと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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僕は一応、左利きです!

こんにちは。

 

書くのは左。


箸は右。


投げるのは左。


足は右。


カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜の池島です。


僕は純粋に左利きではありません。


むしろどちらが利き腕かも分からないです(笑)


日本では80%以上の人が右利きだそうです。


利き手で脳が結びついていると言われています。


右手は左脳と、左手は右脳と繋がっている。

 

脳からクロスするように左右の脳と結びついています。

 

右手の人は左脳が発達しやすく、左手の人は右脳が発達しやすい。

 

・ 右脳は、図形など読み取る能力、音楽など聞き取る能力。全体を見る力、直観力。

・ 左脳は、言語の読み・聞き能力。分析する力、思考力。

 

言われています。

 

右利き、左利きの根拠は分かりませんが...

 

僕も脳を鍛えないと思うこの頃です!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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僕は一応、左利きです!

こんにちは。

 

書くのは左。


箸は右。


投げるのは左。


足は右。


カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜の池島です。


僕は純粋に左利きではありません。


むしろどちらが利き腕かも分からないです(笑)


日本では80%以上の人が右利きだそうです。


利き手で脳が結びついていると言われています。


右手は左脳と、左手は右脳と繋がっている。

 

脳からクロスするように左右の脳と結びついています。

 

右手の人は左脳が発達しやすく、左手の人は右脳が発達しやすい。

 

・ 右脳は、図形など読み取る能力、音楽など聞き取る能力。全体を見る力、直観力。

・ 左脳は、言語の読み・聞き能力。分析する力、思考力。

 

言われています。

 

右利き、左利きの根拠は分かりませんが...

 

僕も脳を鍛えないと思うこの頃です!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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