ティムショール トップへ >> ティムショールブログ
膝の外側が痛む~対処法
こんにちは。
6月に入りましたね!
池島です。
前回、ランナーズニー腸脛靭帯炎について書きました。
炎症が起きた時の対処法ですが、基本は【安静】・【アイシング】です。
しかし、なぜ太ももの外側に負担がかかるのか?
という根本的な原因を探っていかなくてはなりません。
・ 足首のかたさや向き
・ 股関節のかたさ
・ お尻の筋肉の柔軟性
・ ストレッチ不足
など。
自身の姿勢や歩き方を一度確認してみてはいかがでしょうか?
姿勢や歩き方が気になる方は、ぜひご相談ください!
最後までお読みいただきありがとうございました
走ると膝が痛い!
こんにちは。
池島です。
4月も半ばになりました。
あっという間ですね!
今日は【走ると膝が痛む】原因についてです。
ひざ痛では、原因はたくさんあります。
その中でもランニング中に膝が痛くなる原因の一つが【腸脛靭帯炎】です。
太ももの外側にあるこの靭帯が膝の外側の骨と擦れる事により、炎症がおきてしまう症状です。
走りすぎてしまうことで起こることが多いです。
青色の部分が腸脛靭帯です。
炎症を起こさないための予防も次回は書きたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました!
最近の記事
- 素晴らしい肉体 91歳の挑戦とリハビリ
- 成長ホルモンと加圧トレーニング
- カイロプラクターが指導する加圧トレーニング
- ハンギングテンダーを初めて捌いてみた
- 最新測定器メタトロン
- 筋トレブーム到来⁉️
- こんなの見たことありますか?
- 新 新横浜駅
- なかなか気づいていないトレーニングのお話
- メタトロン 納得の1時間
月別アーカイブ
- 2023.03 (2)
- 2023.02 (2)
- 2023.01 (5)
- 2022.12 (1)
- 2022.11 (5)
- 2022.10 (6)
- 2022.09 (5)
- 2022.08 (4)
- 2022.07 (8)
- 2022.06 (6)
- 2022.03 (5)
- 2022.02 (9)
- 2022.01 (2)
- 2021.10 (1)
- 2021.08 (4)
- 2021.07 (2)
- 2021.06 (1)
- 2021.04 (2)
- 2021.03 (3)
- 2021.02 (2)
- 2020.10 (1)
- 2020.09 (4)
- 2020.05 (1)
- 2020.04 (1)
- 2020.03 (2)
- 2020.02 (2)
- 2020.01 (4)
- 2019.12 (1)
- 2019.11 (3)
- 2019.10 (2)
- 2019.09 (2)
- 2019.07 (5)
- 2019.06 (3)
- 2019.05 (7)
- 2019.04 (4)
- 2019.03 (3)
- 2019.02 (6)
- 2019.01 (9)
- 2018.12 (2)
- 2018.11 (1)
- 2018.10 (7)
- 2018.09 (2)
- 2018.08 (5)
- 2017.07 (11)
- 2017.05 (5)
- 2017.04 (5)
- 2017.03 (9)
- 2017.02 (20)
- 2017.01 (3)
- 2016.12 (4)
- 2016.11 (6)
- 2016.10 (10)
- 2016.09 (11)
- 2016.08 (4)
- 2016.07 (7)
- 2016.06 (10)
- 2016.05 (9)
- 2016.04 (4)
- 2016.03 (7)
- 2016.02 (7)
- 2016.01 (9)
- 2015.12 (7)
- 2015.11 (8)
- 2015.10 (6)
- 2015.09 (10)
- 2015.08 (10)
- 2015.07 (13)
- 2015.06 (10)
- 2015.05 (6)
- 2015.04 (7)
- 2015.03 (10)
- 2015.02 (4)
- 2015.01 (8)
- 2014.12 (3)
- 2014.11 (8)
- 2014.10 (7)
- 2014.09 (4)
- 2014.08 (6)
- 2014.07 (10)
- 2014.06 (6)
- 2014.05 (5)
- 2014.04 (2)
- 2014.03 (2)
- 2014.02 (9)
- 2014.01 (8)
- 2013.12 (13)
- 2013.11 (7)
- 2013.10 (12)
- 2013.09 (10)
- 2013.08 (7)
- 2013.07 (12)
- 2013.06 (8)
- 2013.05 (12)
- 2013.03 (19)
- 2013.02 (6)
- 2013.01 (12)
- 2012.12 (6)
- 2012.11 (4)
- 2012.10 (3)
- 2012.09 (5)
- 2012.08 (3)
- 2012.07 (3)
- 2012.06 (3)
- 2012.02 (1)
- 2011.11 (1)
- 2000.01 (2)