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膝の外側が痛む~対処法

こんにちは。

6月に入りましたね！

池島です。


前回、ランナーズニー腸脛靭帯炎について書きました。

炎症が起きた時の対処法ですが、基本は【安静】・【アイシング】です。

しかし、なぜ太ももの外側に負担がかかるのか？

という根本的な原因を探っていかなくてはなりません。

・　足首のかたさや向き

・　股関節のかたさ

・　お尻の筋肉の柔軟性

・　ストレッチ不足

など。

自身の姿勢や歩き方を一度確認してみてはいかがでしょうか？

姿勢や歩き方が気になる方は、ぜひご相談ください！

最後までお読みいただきありがとうございました

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走ると膝が痛い！

こんにちは。

池島です。

4月も半ばになりました。
あっという間ですね！

今日は【走ると膝が痛む】原因についてです。

ひざ痛では、原因はたくさんあります。

その中でもランニング中に膝が痛くなる原因の一つが【腸脛靭帯炎】です。

太ももの外側にあるこの靭帯が膝の外側の骨と擦れる事により、炎症がおきてしまう症状です。

 走りすぎてしまうことで起こることが多いです。


青色の部分が腸脛靭帯です。

炎症を起こさないための予防も次回は書きたいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました！

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