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牛肉について。

こんにちは。

 

サッカー日本代表がパラグアイに勝ちました!

 

朝から録画の試合みてました。

 

池島です!

 

さて、体を作るには【たんぱく質】が必要です。

 

もちろん、たんぱく質だけではないのですが、

たんぱく質を豊富に含む食品を以前紹介しました!

 

 

 

今日は牛肉についてです。

 

牛肉にも色々部位がありますが…。

 

100gあたりの成分です。

 

牛バラ→カロリー 371kcal/脂質 32.9g/たんぱく質 14.4g

 

牛もも→カロリー 182kcal/脂質 9.6g/たんぱく質 21.2g

 

牛ヒレ→カロリー 133kcal/脂質 4.8g/たんぱく質 20.5g

 

サーロイン→カロリー 298kcal/脂質 23.7g/たんぱく質 17.4g

 

サーロイン(赤身)カロリー 136kcal/脂質 4.4g/たんぱく質 22.0g

 

牛バラやサーロインなどの脂が多い牛肉は必然的に脂質の量が多くなっています。

 

ダイエットで牛肉を食べるなら、ヒレや赤身の肉がいいですね!

 

脂身が多少あったほうが、美味しいですけどね!

 

アミノ酸等も豊富なのでまた次回に書きたいと思います!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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肉を食べます!

こんにちは。

今日は、サッカー日本代表の試合です。

見たいけどミーティングで見れない…。

池島です。

体をつくるために必要な栄養素に1つに【たんぱく質】があります。

日本人の1日の必要摂取量は、体重×約1gと言われることが多いです。

筋トレをしている人だと、体重×2g~3gと言われています。

当院でもトレーニング後の患者さんにはたんぱく質を意識して食事してもらうようにしています。

筋肉をつくる材料のたんぱく質を摂取してあげなければ、筋肉は成長してくれません。

たんぱく質と言っても、何を食べればいいか分からない!?

肉・魚・卵・豆腐!?

たんぱく質を豊富に含む食品を次回は紹介したいと思います!

先日、トレーニング後に1ポンドステーキを食べてきました!

きっと体が喜んでくれると信じて!

 


最後までお読みいただきありがとうございました!

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