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たんぱく質を摂っていますか!?

こんにちは。

 

 

池島です!

 

みなさんは、運動してますか?

 

 

運動のあとにたんぱく質ってとった方がいいのですか?と質問をいただきます。 

 

筋トレや運動をしたあとは、たんぱく質を補給してあげることで筋肉の成長につながります。

 

体を動かしてエネルギーも使っているので、糖質(炭水化物)も一緒にとるといいですね!

 

では、実際どのくらいの量をとったらいいんでしょうか?
 
最適なタンパク質摂取量は年齢、体重、トレーニング内容によって異なるのですが…
 
成人の1日の摂取量は、「体重×1g」と言われています。
 
これに頻繁にトレーニングをしている方や、運動している方は、1.5g〜2gくらいが必要摂取量となります。
 
年齢を考慮すれば、高齢者の方のほうがよりたんぱく質の摂取が必要というデータもあります。
 
トレーニング後に上手にたんぱく質を摂取して、効率よく筋肉をつけていきましょう!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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頭のマッサージでフェイスラインもスッキリ♪

こんにちは。

 

まだまだ暑いですね!

 

池島です。

 

 

【頭のマッサージでフェイスラインも変わる!?】


フェイスラインの【たるみ】や【むくみ】は気になりますよね!?


お顔にたるみやむくみが出ているのは、お顔だけの問題はないかも知れません。


表情筋を動かして鍛えたり、ほぐして緩めたりすることも重要ですが、頭も顔の筋肉を支えているので、頭も緩めてあげること大切になります。


ヘッドスパで頭のマッサージをすることで、フェイスラインもスッキリ、リフトアップ♪


最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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【整体・骨盤・小顔・加圧】
ティムショール・セントラルカイロプラクティック新横浜
~新横浜駅徒歩5分!結果にこだわったトータルボディケアサロン~

☆TEL:045-473-7103
☆営業時間:火~土10:00-20:00/日10:00-18:00
(最終受付:火~土20:00/日18:00)
☆定休日:月・祝祭日
☆最寄り:新横浜・北新横浜

Instagram:@timshore_shinyokohama

≪ご予約お待ちしております♪≫
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頭もほぐしてみませんか?

【頭もほぐしてみませんか?】

少し涼しくなりましたね!

池島です。

 



ドライヘッドスパはこんな方にオススメです。

・頭が痛い
・目が疲れる
・寝つきが悪い
・顔がむくむ
・肩こり
・首こり

パソコン作業や、スマホを良くみる方も頭がカチカチになってしまいます。

ドライヘッドスパで頭の血行を良くし、リラックスして1日の疲れをとりましょう!

【当院のコロナ対策について】

・ 体調不良、咳、倦怠感、発熱等がある方は、無理せずキャンセルをお願い致します。
(その際のキャンセル料はかかりません)

・ 施術スタッフのマスク着用。

・スタッフの施術後毎回の手洗い、手指消毒。

・使用後の施術ベッド、院内のアルコール消毒を徹底しております。

・ 使用タオルの都度交換を行なっております。

・ スタッフの毎日の検温。

・予約の状況によっては、予約時間、お日にちの変更をお願いする場合がありますので、お早目のご予約をおすすめしております。

皆さまには、大変ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。


体の不調、肩こり、腰痛などでお悩みの方は、ぜひティムショール新横浜へ!

☎︎045-473-7103

ホットペッパービューティーや公式LINEアカウントより予約承れます!

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新しいアンクレット!

【新しいアンクレット】

こんにちは。

 

池島です!


新しいアンクレットが来ました!

切れると毎回購入させて頂いてます!

今は、コロナでボールなかなか蹴れないけど、

これで、テンションも上がりました!

@footartistjunさんありがとうございます!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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