ティムショールブログ | Tim Shore ティムショール・セントラルカイロプラクティック新横浜

たんぱく質を摂っていますか！？

こんにちは。

池島です！

みなさんは、運動してますか？

運動のあとにたんぱく質ってとった方がいいのですか？と質問をいただきます。

筋トレや運動をしたあとは、たんぱく質を補給してあげることで筋肉の成長につながります。

体を動かしてエネルギーも使っているので、糖質（炭水化物）も一緒にとるといいですね！

では、実際どのくらいの量をとったらいいんでしょうか？

最適なタンパク質摂取量は年齢、体重、トレーニング内容によって異なるのですが…

成人の1日の摂取量は、「体重×1ｇ」と言われています。

これに頻繁にトレーニングをしている方や、運動している方は、1.5ｇ〜2ｇくらいが必要摂取量となります。

年齢を考慮すれば、高齢者の方のほうがよりたんぱく質の摂取が必要というデータもあります。

トレーニング後に上手にたんぱく質を摂取して、効率よく筋肉をつけていきましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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頭のマッサージでフェイスラインもスッキリ♪

こんにちは。

まだまだ暑いですね！

池島です。

【頭のマッサージでフェイスラインも変わる！？】

フェイスラインの【たるみ】や【むくみ】は気になりますよね！？

お顔にたるみやむくみが出ているのは、お顔だけの問題はないかも知れません。

表情筋を動かして鍛えたり、ほぐして緩めたりすることも重要ですが、頭も顔の筋肉を支えているので、頭も緩めてあげること大切になります。

ヘッドスパで頭のマッサージをすることで、フェイスラインもスッキリ、リフトアップ♪

最後までお読みいただきありがとうございました！

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【整体・骨盤・小顔・加圧】
ティムショール・セントラルカイロプラクティック新横浜
～新横浜駅徒歩５分！結果にこだわったトータルボディケアサロン～

☆TEL：045-473-7103
☆営業時間：火～土10:00－20:00／日10:00－18:00
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≪ご予約お待ちしております♪≫
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頭もほぐしてみませんか？

【頭もほぐしてみませんか？】

少し涼しくなりましたね！

池島です。

ドライヘッドスパはこんな方にオススメです。

・頭が痛い
・目が疲れる
・寝つきが悪い
・顔がむくむ
・肩こり
・首こり

パソコン作業や、スマホを良くみる方も頭がカチカチになってしまいます。

ドライヘッドスパで頭の血行を良くし、リラックスして1日の疲れをとりましょう！

【当院のコロナ対策について】

・体調不良、咳、倦怠感、発熱等がある方は、無理せずキャンセルをお願い致します。
（その際のキャンセル料はかかりません）

・施術スタッフのマスク着用。

・スタッフの施術後毎回の手洗い、手指消毒。

・使用後の施術ベッド、院内のアルコール消毒を徹底しております。

・使用タオルの都度交換を行なっております。

・スタッフの毎日の検温。

・予約の状況によっては、予約時間、お日にちの変更をお願いする場合がありますので、お早目のご予約をおすすめしております。

皆さまには、大変ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

体の不調、肩こり、腰痛などでお悩みの方は、ぜひティムショール新横浜へ！

☎︎045-473-7103

ホットペッパービューティーや公式LINEアカウントより予約承れます！