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2013.02.02

みなさんはストレッチを普段からしていますか？

ティムショール新横浜の池島です。

ストレッチには種類があります。

・　静的ストレッチ

･　動的ストレッチ

静的ストレッチはリラックスした状態でゆっくりと時間をかけて行うストレッチング。

動的ストレッチは適度な動きをつけ反動動作でおこなうストレッチングです。

様々な状況でストレッチは行われています。

自宅でリラックスして可動域をあげるためのストレッチや運動前のウォーミングアップとして行うストレッチなどがあります。

みなさんが、やりやすいストレッチは静的ストレッチになると思います。

反動をつけずゆっくりと7-8秒筋肉が伸びているの感じてください。

疲労して、かたまった筋肉の疲労も解消してくれます。

寒い朝、急にストレッチを行うと筋肉を傷めてしまう可能性もありますので、お風呂あがりや体が温まった状態で行うと、より安全で行うことができます。

長時間の同じ姿勢が続いた日など疲れを感じている時は、ストレッチをやってみてください！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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