ティムショールブログ | 有限会社　ティムショール

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2017.02.28

おはようございます。

朝は、やっぱり寒いですね...。

足先がティムショールに着くまでに、やられてしまいます。

池島です！

さて、ご無沙汰してしまい、申し訳ありません...。

〇〇が背中を丸くする！？の3回目です！

そこで、今日はその筋肉のストレッチを紹介したいと思います。

大胸筋は上部・中部・下部繊維とで腕の位置が変わってきます。

【大胸筋上部】

壁に腕をつき、胸の筋肉にストレッチが、かかるように前方へ体重をかけます。

体重を思いっきりかけすぎると、肩を痛める原因となりますので、気持ちいい程度で大丈夫です。

【大胸筋中部】

肘を約90度にして壁に腕をつきます。

【小胸筋】

腕を真っ直ぐ伸ばし、壁に手をつきます。

手のひらは上へむけて、肩の前のあたりかたストレッチされているイメージをもってください。

顔を腕と反対方向（画像ならば左手の反対なので右方向へ顔をむける）へむけると、より強いストレッチになります。

このストレッチを、デスクワークで長時間座ってしまったあとや、お風呂上りで体が温まったあとなどにやると効果的です。

ぜひ、試してみてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました！

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