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下半身のトレーニング!

2019.07.03

こんにちは。

 

7月に入りました。

 

夏が待ち遠しいですね!

 

池島です。

 

さて、みなさんは下半身のトレーニングをしていますか?

 

 

全体の筋肉の70%が下半身の筋肉だと言われています。

 

そこを考えても下半身をトレーニングすることは大事だということが分かります。

 

下半身の筋肉を鍛えることがなぜ大事なのか?

 

70%もの筋量があるということは代謝が高いということにも繋がります。

 

代謝が低いと感じている方は下半身のトレーニングを始めてみるといいかもしれません。

 

また脚のトレーニングに関与して重要になってくるのは股関節です。

 

股関節が固いと、トレーニングの稼動範囲も狭く、うまく筋肉を使えなくなってしまいます。

 

なので、トレーニングする前は、しっかりと股関節のストレッチをやってからのほうがいいと思います。

 

ぜひ、下半身のトレーニングにチャレンジしてみて下さい!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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