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腰痛の予防！

2013.12.05

抜歯で頬が腫れてます。

池島です。

昨日の続きで腰痛の予防について話したいと思います。

腰痛には様々な原因があります。

整形外科で画像診断しても異常がみられない。

でも、腰は痛い。

そんな方も多いんではないでしょうか？

急性の腰痛で多いのは...

・　重いものを持ち上げた

・　長時間同じ姿勢から動き出しで

などです。

このような状態にならないためには...

・　腰を伸ばした状態で重いもの持たないで、膝を曲げたり、腰を支えた状態で持ち上げてください。

・　長時間同じ姿勢の方も、急に腰を伸ばしたりしないで、最初に軽く腰を丸めてから腰を伸ばしていくと負担が少なくなります。

腰の筋肉が血行不良により固くなり、過度なストレスが腰にかかると筋肉にダメージを与えてしまい、腰に痛みが走る可能性があります。

疲労の蓄積や神経の乱れもも関与してくると思われます。

・　十分な睡眠

・　十分な栄養

これもとても大切なことだと思います。

年末で忙しく、生活リズムが崩れがちですが睡眠と栄養はしっかりととって年末を乗り切りましょう！

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