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体幹のトレーニングについて！

2015.07.01

 

こんにちは。

フットサルがしたい！

最近、まったく蹴っていません...。

池島です。

今日は、よく耳にする【体幹トレーニング】についてです。

体幹ってそもそもなんでしょうか？

体幹という言葉。

これは、明確な定義はありません。

手足を除いた胴体の部分？

お腹周辺？

それとも、背骨、骨盤？

しかし、これらの共通している部分は、やはり背骨、肩甲骨、骨盤など周辺をとりまく、深層にある筋肉といえるのではないでしょうか？

よく、体幹を鍛えると体の軸がしっかりする！

インナーマッスルですね！

インナーマッスルは、体を支えたり、姿勢を保持したりすることで使われます。

なのでインナーマッスル、体の軸を鍛えることはとても良いことなのです。

トレーニングには、ある程度の負荷を体にかけ、それを筋肉が支えなくてはいけません。

普段、姿勢が悪い人は、そこからトレーニングしてもいいと思います！

また次回は、体幹のトレーニング方法を紹介したいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました！

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