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2017.03.04

おはようございます。

今日はKiramune Music Festival 2017が横浜アリーナで開催されるみたいです！

池島です。

朝起きてもなんだかスッキリしない...。

そんな状態を解消する方法を紹介します！

生活習慣が大きく作用される場合があるので、生活習慣の改善。

・　徹夜での仕事

・　アルコールの過剰摂取

・　深夜のスマホでのネットサーフィン

まず、これらに当てはまる場合は、これらを解消することが解消への近道になります。

まず、起きてから体内へ起きるサインをあげるといいですね。

コップ1杯の白湯を飲みましょう。

これは僕も教えてもらいやっています。

お腹が温められると同時に、体が内部から目覚め始めます。

そして、体を少し動かしてあげましょう。

軽いストレッチでもいいですし、お休みの時なんかは、散歩もいいですね！

これから少しずつ暖かくなってくると思うので、動き易くなってくると思います。

体を動かして、体を活性化してあげましょう！

寝すぎも1つの原因です。

過眠になると、睡眠は浅くなり、睡眠が浅くなると覚醒時も意識レベルが低くなり、起きている時も十分に覚醒せず、いつも眠気くてたまらない状態になってしまう。

適度な睡眠時間、6時間くらいを目安にとりましょう。

これは個人差があるので一概には言えませんが...。

やはり、スッキリと目覚めるには、睡眠の質が重要です。

寝る2時間前には、食事を終わらせるようにして、1時間前にはお風呂に入るようにします。

お風呂から上がったら、パソコンやスマホなどの画面を見ることはせず、少し明かりを落として、体が自然に冷めていくようにしましょう。

そして、リラックスした状態で質の良い睡眠をとりましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました！

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