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筋肉痛ってなんでしょう！？

2012.12.05

こんにちは。

今年も残すところ1ヶ月。

あっという間に1年経ちますね。

池島です。

前回は、【腹筋】について話しましたが、今回は筋肉痛です。

みなさん誰もが1度は筋肉痛になったことがあると思います。

筋肉痛ってなんでしょう？

なぜ痛むのか？

筋肉痛は、まだはっきりとメカニズムが分かっていません。

・筋肉疲労によるもの

・筋繊維が損傷し、その回復過程でおこる炎症によるもの

などが有力な説です。

筋肉痛＝筋肥大というのもはっきりと分かっていません。

しかし、普段使っていない筋肉を動かしたり、高強度のトレーニングを

すれば筋肉痛はやってきます。

痛みが出てるということは体のサインです。

無理にそのままトレーニングを続けるか、休むこともトレーニングとして回復するか。

そこで「年をとったから筋肉痛が遅れてくる」

よく聞かれます！

筋肉痛の種類の違いについてもまた書きます！

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