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天気が良い日は!

2018.04.17

こんにちは。

 

今日は肌寒いですね...。

 

池島です。

 

さて、昨日は天気が良かったので朝から個人フットサルに行って来ました!

 

場所は、みなとみらいにある施設。

 

施設もキレイで、海の目の前!


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インターコンチも見えます。

 

プレー中は、景色は全く見てないですが...。

 

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この子も散歩。

 

立ってます。

 

暖かい日が続いてほしいです!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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ランナーズ・ニーの解消法!

2018.04.16

こんにちは。

今日は朝から天気が良かったですね!

池島です。

さて、前回の続きです。

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ランニングニーは、腸脛靭帯の炎症とお伝えしました。

痛くなったら、対処療法としてアイシングを進めます。

痛い部分を冷やすことで、炎症を抑えます。

しかし、対処療法なので、また走ると痛みが出てきてしまいます。

根本の原因を取り除かなければ、痛みはなくなりません。

炎症が起きてしまう原因としましては、

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・ 足関節のアライメントが崩れている。

・ 骨盤・脚まわりの筋肉等が固くなっている。

走る際に、ウォーミングアップ不足だったり、走り終えたあとのストレッチ不足なども挙げられます。

足関節の調整で、歩き方、走り方の見直しや、筋肉を緩めるストレッチ、筋力トレーニングもしていった方がいいと思います。

快適に走りたいですね!

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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ランナーズ・ニー膝の痛み

2018.04.15

こんにちは。


朝、台風のような風と雨でしたね...。


びしょ濡れです。


池島です!

 

さて、ランニングの障害に多いのが、【ランナーズニー】と言われる【腸脛靭帯炎-ちょうけいじんたいえん】です。

 

ランニングの際に、膝の外側が痛くなる症状です。

 

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太ももの外側にあるこの靭帯が膝の外側の骨と擦れる事により、炎症がおきてしまう症状です。

 

お尻の筋肉や脚の外側の筋肉も関係します。

 

原因としては、走りすぎといわれています。

 

なので、走るのをやめて下さいと言われることが多いです。

 

でも、痛みが引くまで休むことが出来ない人も多くいます。

 

実際、僕も痛くても動いてしまうタイプです...。

 

では、この腸脛靭帯炎の予防や回復するには、どのようにしたらいいのでしょうか!?

 

また次回、書きたいと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!


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イチゴすぎる!

2018.04.14

こんにちは。

 

女子サッカー日本代表がW杯出場を決めましたね!

 

オーストラリア戦は、なかなか面白かったです。

 

一人で叫んでました...。

 

池島です。

 

さて、僕のスマホに気になるメールが入ってました。

 

【イチゴすぎる、イチゴ感。】

 

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4月12日からスターバックスで発売された「ストロベリーベリーマッチフラペチーノ」!

 

夕方に行っても売り切れてるみたいです...。

 

これは、飲んでみたいですね♪

 

明日、4月15日は「よいイチゴの日」!

 

もう、みなさん飲みましたか!?

 

最後までお読みいただきありがとうございました!


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今月の枯れない魔法のお花!

2018.04.08

こんにちは。

風が強いですね!

池島です。

今月も枯れない魔法のお花が届きました!

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今月も受付を華やかにしてくれています!


最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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ちょこっと取り付けました!

2018.04.07

 

こんにちは。

 

まぶたの痙攣がとまりません。

 

池島です!

 

さて、今日は院内のちょこっと変えました!

 

実際には、ちょこっと付けただけなんですが...。

 

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入り口のプロテイン陳列棚の上に電球つけました。

 

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紐をひっぱたらLEDつきます的な商品をリメイクしました!

 

でも電池がすぐなくなるんです...。

 

すぐ撤去かもです。

 

とりあえず自己満足な池島でした。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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全身爽快コース!

2018.04.05

こんにちは。

 

4月に入り、新社会人の人たちが多く見られます。

 

歓迎会など飲み会も増えてきますね。

 

飲みすぎには注意してくださいね!

 

池島です。

 

さて、新生活で疲れている方には...

 

【全身爽快コース】!!

 

頭から足まで、全身リラックスして筋肉をほぐしていくコースです。

 

全身の血流が良くなるので、疲労解消や良く眠れます。

 

施術の流れですが↓

 

■ 肩のほぐし

 

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■ 腰のほぐし

 

■ 脚のほぐし

 

■ 首のほぐし

 

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■ ヘッドマッサージ


トータル50分!4,620円です。

 

眼精疲労や、頭痛にも効果的です!

 

お得なクーポンもありますので、この機会にぜひお試しください!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!


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春の眠気対策!

2018.04.02

こんにちは。

 

今日も暖かいですね!

 

池島です。


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春が眠くて、だるい。

 

そんな時の対策は!?

 

まずは、質の良い眠りを。

 

4月は、新学期や転職、転勤など新生活に対して緊張したりと、ストレスがかかる時期です。

 

そのため、交感神経が優位になりやすく、リラックスできずに、しっかりとした睡眠がとれません。

 

•  湯船につかって、リラックス


湯船につかることで副交感神経を優位にしましょう!


• 寝る前にホットタオルや、暖かいアイマスクで温めましょう


光を遮断してリラックスでき、目元の血流も良くなります。

首元や肩を温めるのも効果的です!


• 寝る前にスマホを見ない


スマホやパソコン、ゲームなどのブルーライトには覚醒作用があります。

すると、交感神経が優位になってしまうので、なるべく寝る前は控えましょう!


それでは、質の高い睡眠をとって、体の疲れを解消しましょう!


最後までお読みいただきありがとうございました!


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春眠暁を覚えず!

2018.04.01

こんにちは。

 

昨日は、月に2回の満月。

 

ブルームーンでしたね!

 

走りながら見たら首を痛めました。

 

池島です。

 

さて、もう春です。

 

春は、どうも寝ても寝ても眠い...。

 

だるい...。

 

そんなことありませんか!?

 

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それは、自律神経や季節の変り目が原因かもしれません。

 

自律神経には活動するための「交感神経」と、リラックスの「副交感神経」があります。 

 

交感神経と副交感神経はシーソーのように常にバランスを取り合う関係なのですが...。

 

寒くて体が緊張する冬は、交感神経が刺激され、優位に働く

 

暖かい日が増える季節の変わり目は副交感神経が刺激され、優位になります。

 

 つまり、体は暖かさとともにリラックスモードになり、眠くなってしまう...というメカニズムになっているのです。 

 

天気や気温も変わりやすい時期は、 自律神経の切り替えがうまくいかず、バランスが崩れやすい時期ともいえるのです。

 

春の眠気やだるさの対策は?

 

また次回書きたいと思います!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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やっぱり桜はキレイです!

2018.03.31

こんにちは。

明日は、TOKYO GIRLS MUSIC FES. 2018が横浜アリーナで開催されます!

今日で3月も終わりです。

池島です。

さて、夜の桜を見たので朝の桜を見てきました!

桜は、本当に一瞬ですね...。

あっという間に散ってしまいます。 

短いですよね...。

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天気も良くて、ボーッとのんびりしたいなぁと思ってしまいます。

やっぱり、桜はきれいです!

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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