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居酒屋で〇〇を注文しよう！

2015.12.05

 

おはようございます。

朝の寒さで顔が痛いです...。

池島です。

前回の記事でお酒とトレーニングについての記事を書きました！

 



そこでお酒といったら【おつまみ】ですよね！？


ダイエット中でもトレーニング中でも食べても良い居酒屋メニューを紹介します！

【枝豆】

これは定番中の定番！ビタミンやカルシウム、ミネラルを豊富に含んだ良質のたんぱく質を含んでいます。しかも、イソフラボンや食物繊維もたっぷり含まれています。
お腹がふくらみ満腹感を感じ、食べ過ぎを防ぎます。
ただプリン体も多いので食べすぎには注意です。

【きゅうり】

これも、お腹を膨らますという意味では効果的です。
きゅうりは95％が水分です。なので、とても低カロリーで食べられます。

【豆腐】

豆腐は、脂肪分がないので低カロリーです。
さらに良質なたんぱく質が含まれています。筋肉にも効果的で、食物繊維も含まれているのでコレステロールの吸収を妨げてくれて、便秘の予防に効果的です。

いつも油物から食べてしまう方やダイエット中の方は、まずはこのようなメニューから食べてはどうでしょうか？

また次回、続きを書きたいと思います！

最後までお読みいただきありがとうございました！

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