ティムショール トップへ >> ティムショールブログ
たんぱく質を摂っていますか！？
2020.09.10
こんにちは。
池島です！
みなさんは、運動してますか？
運動のあとにたんぱく質ってとった方がいいのですか？と質問をいただきます。
筋トレや運動をしたあとは、たんぱく質を補給してあげることで筋肉の成長につながります。
体を動かしてエネルギーも使っているので、糖質（炭水化物）も一緒にとるといいですね！
では、実際どのくらいの量をとったらいいんでしょうか？
最適なタンパク質摂取量は年齢、体重、トレーニング内容によって異なるのですが…
成人の1日の摂取量は、「体重×1ｇ」と言われています。
これに頻繁にトレーニングをしている方や、運動している方は、1.5ｇ〜2ｇくらいが必要摂取量となります。
年齢を考慮すれば、高齢者の方のほうがよりたんぱく質の摂取が必要というデータもあります。
トレーニング後に上手にたんぱく質を摂取して、効率よく筋肉をつけていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
【インスタグラム】
【LINE公式アカウント】
最近の記事
- 年齢と運動のお話
- 40代向けダイエット法！効果的かつ健康的なアプローチ
- 加圧トレーニングの効果を徹底解説！
- 中年層にこそ必要な加圧トレーニングの効果とそのメリット
- 当院が提供する最新の健康管理機器、メタトロンの特徴
- 本当に楽してできるダイエットとは？
- 手軽な運動でスタイル維持ができる！〜無理のないダイエット〜
- 症状別！慢性的なしびれやコリを解決する方法
- カイロプラクティックと整体の違いを詳しく解説！
- 慢性的な腰痛が治らないと思ったら…
月別アーカイブ
- 2024.02 (1)
- 2023.06 (2)
- 2023.05 (2)
- 2023.04 (1)
- 2023.03 (7)
- 2023.02 (2)
- 2023.01 (5)
- 2022.12 (1)
- 2022.11 (5)
- 2022.10 (6)
- 2022.09 (5)
- 2022.08 (4)
- 2022.07 (8)
- 2022.06 (6)
- 2022.03 (5)
- 2022.02 (9)
- 2022.01 (2)
- 2021.10 (1)
- 2021.08 (4)
- 2021.07 (2)
- 2021.06 (1)
- 2021.04 (2)
- 2021.03 (3)
- 2021.02 (2)
- 2020.10 (1)
- 2020.09 (4)
- 2020.05 (1)
- 2020.04 (1)
- 2020.03 (2)
- 2020.02 (2)
- 2020.01 (4)
- 2019.12 (1)
- 2019.11 (3)
- 2019.10 (2)
- 2019.09 (2)
- 2019.07 (5)
- 2019.06 (3)
- 2019.05 (7)
- 2019.04 (4)
- 2019.03 (3)
- 2019.02 (6)
- 2019.01 (9)
- 2018.12 (2)
- 2018.11 (1)
- 2018.10 (7)
- 2018.09 (2)
- 2018.08 (5)
- 2017.07 (11)
- 2017.05 (5)
- 2017.04 (5)
- 2017.03 (9)
- 2017.02 (20)
- 2017.01 (3)
- 2016.12 (4)
- 2016.11 (6)
- 2016.10 (10)
- 2016.09 (11)
- 2016.08 (4)
- 2016.07 (7)
- 2016.06 (10)
- 2016.05 (9)
- 2016.04 (4)
- 2016.03 (7)
- 2016.02 (7)
- 2016.01 (9)
- 2015.12 (7)
- 2015.11 (8)
- 2015.10 (6)
- 2015.09 (10)
- 2015.08 (10)
- 2015.07 (13)
- 2015.06 (10)
- 2015.05 (6)
- 2015.04 (7)
- 2015.03 (10)
- 2015.02 (4)
- 2015.01 (8)
- 2014.12 (3)
- 2014.11 (8)
- 2014.10 (7)
- 2014.09 (4)
- 2014.08 (6)
- 2014.07 (10)
- 2014.06 (6)
- 2014.05 (5)
- 2014.04 (2)
- 2014.03 (2)
- 2014.02 (9)
- 2014.01 (8)
- 2013.12 (13)
- 2013.11 (7)
- 2013.10 (12)
- 2013.09 (10)
- 2013.08 (7)
- 2013.07 (12)
- 2013.06 (8)
- 2013.05 (12)
- 2013.03 (19)
- 2013.02 (6)
- 2013.01 (12)
- 2012.12 (6)
- 2012.11 (4)
- 2012.10 (3)
- 2012.09 (5)
- 2012.08 (3)
- 2012.07 (3)
- 2012.06 (3)
- 2012.02 (1)
- 2011.11 (1)
- 2000.01 (2)