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プロテインってなんですか！？

港北区・新横浜でカイロプラクティック、整体、加圧トレーニングをお探しの方は新横浜駅より徒歩5分ティムショール新横浜へ。



こんにちは。


先日、患者さんからSだと言われオススメのサイトで診断したらパチモンMでした...。


池島です。


さて、話は全く変わりますが...


プロテインについてです。


みなさん、プロテインといってもたくさん種類がありますよね！？


おおまかですが...


・　ホエイプロテイン


・　カゼインプロテイン


・　大豆プロテイン


ホエイプロテインは牛乳から精製されてホエイ蛋白を使用しています。


摂取後の吸収が早くタンパク質の合成にすぐれている。


なので運動直後に飲むのが適しています。


カゼインプロテインは、原材料の精製はホエイと同じですが、カゼイン蛋白を使用しています。


ホエイと比べると消化吸収が遅いので、ゆっくりと効果が続きます。


寝る前に飲むような場合におススメです。


ソイプロテインは、その名のとおり大豆蛋白を使用しています。


消化吸収の速さはカゼインプロテイと同じくらいだと言われています。


満腹感を得やすいことや代謝をあげるという働きもあるそうです。


代表的なプロテインを紹介しましたが、よくプロテインを飲むを太るんではないかと


思われる方も多いんではないかと思います。


たしかに、プロテインにはカロリーも糖質も脂質も含まれています。


なのでなにもせずにプロテインを多く飲んでいればその体重増加の可能性もあります。


プロテインはあくまで補助食品なのでプロテインにたよりきらず


普段の食生活で摂取できるのがいいですね！


上手にプロテインを活用するのがベストだと思います！


最後までお読みいただきありがとうございました。

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久し振りにサッカー観戦してきました！

2013.05.06

港北区・新横浜でカイロプラクティック、整体、加圧トレーニングをお探しの方は

新横浜駅より徒歩5分ティムショール新横浜へ。





こんにちは。


ご無沙汰しております。


ティムショール新横浜の池島です。


GWは皆さんいかがでしたか？


ゆっくり休めましたでしょうか？


僕自身も3日、4日と連休でしたので


3日に日産スタジアムにサッカー観戦に行きました！

 

サッカー観戦をスタジアムで見るのは15年前の横浜フリューゲルス戦以来です！


 

やはりGW中ということで観客動員数もなんと！


 

40,034人！（通常20000人～25000人）

 

すごい人でした...。

 

座席も探すのに苦労しました（笑）

 

でも実際にスタジアムで生で観戦するのイイですね！

 

臨場感が最高です！

 

試合は惜しくも引き分けでしたが...。


 

今年は、もう何回か実際に観戦しに行きたいです！

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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京都行ってきました！

こんにちは。


カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜 の池島です。


先日にお休みいただいて友人の結婚式がある京都へ行ってきました！


朝方に京都へ着き、式までに時間があるので散歩がてら清水寺へ！


実にベタですね（笑）


40分くらい歩いて到着！


一人でぶらぶらするのも気持ちがいいですね！


ゆっくりと時間が流れている気がします。


清水の舞台での景色を満喫し...


えんむすびの神へ！

 

 

えんむすび.JPG

 

 

こちらは、一人で入るのも多少...抵抗がありましたが...。


 

修学旅行の生徒で賑わっていましたね！


 

なんか『青春』って感じです（笑）


 

少しの時間でしたがちょっとだけ京都めぐりをしてみました！


 

結婚式は賀茂川沿いにある式場でありました。


 

賀茂川って鴨川とも書くんですが、上流や下流で書き方が違うみたいですね！


 

一般的には『鴨川』だそうです。


 

話がそれましたが...挙式後はみんなで賀茂川で風船を飛ばしました！


風船.JPG

幸せそうな二人を見て、とても感動的でした！


 

やはり結婚式っていいですね♪


 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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スターバックス島根県にオープン！

おはようございます。


スターバックスの羽田限定タンブラー持ってます！

 

カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜 の池島です。


そうです！島根県の松江にスターバックスがオープンしました。


3月27日にオープンしたみたいですね。


下記はその記事↓


４７都道府県で４６番目となる店舗を松江市にオープンさせたところ、


初日の売り上げが、国内店舗におけるオープン日の最高額を記録していたことが３日、分かった。 

売上額は非公表だが、運営するスターバックスコーヒージャパン（東京都）は


「地方都市での出店初日は売り上げが伸びる傾向があるものの、予想を上回る結果だ」


と驚きを隠せない。 

ＪＲ松江駅直結の商業施設内にオープンした「シャミネ松江店」。 

初日は４５ある座席も終日ほぼ満席状態で、島根限定のマグカップなどを買い求める人らで１００メートル


近い行列もできた。また、他県からも多くの客が訪れたという。 

msn産経ニュース　2013.4.3 19:08 
http://sankei.jp.msn.com/life/news/130403/trd13040319090005-n1.htm 

 


すごい反響ですね！


これで唯一スタバのない県は僕の故郷・鳥取県だけとなりました...。


ぜひ！鳥取県にもスターバックスコーヒーを！


山陰のニュースだったので気になり、書いてしまいました。



最後までお読みいただきありがとうございました。

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睡眠の大切さ！

こんにちは。

 

カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜の池島です。

 

桜も咲き始め、そろそろお花見でもしようかなと思う今日この頃です！

 

暖かくなるとウトウトしてしまいがちですが、

 

この【睡眠】とても重要です！

 

 

 

人生の3分の1は睡眠が占めます。

 

 

睡眠は決して無駄ではありません。

 

・　脳と身体の疲労回復。

 

・　免疫機能維持、免疫力を高める。

 

・　記憶の整理、定着。

 

睡眠が少ないと、脳や体が休まることがなくフル稼働状態になってしまいます。

 

疲労の蓄積が多くなり、集中力の低下や判断力、作業効率が悪くなったりと

 

不安定な要素がたくさんでてきてしまいます。

 

何時間がベストなのか？

 

実際はちょうどよい睡眠時間は人それぞれだと言われています。

 

睡眠時間よりも睡眠の質だと。

 

カイロプラクティックでも問診の段階で睡眠時間がとても少なく

 

体に異常を感じている方が多くいらっしゃいます。

 

カイロプラクティックのあとは十分に睡眠をとってもらいたいですね。

 

自分自身がもっている自己治癒力を高め体を回復しくれます！

 

残業などではやく眠れない人がほとんどだと思いますが...

 

睡眠がとれるときは、ゆっくり自分の体を回復してくださいね！

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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睡眠の大切さ！

こんにちは。

 

カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜の池島です。

 

桜も咲き始め、そろそろお花見でもしようかなと思う今日この頃です！

 

暖かくなるとウトウトしてしまいがちですが、

 

この【睡眠】とても重要です！

 

 

 

人生の3分の1は睡眠が占めます。

 

 

睡眠は決して無駄ではありません。

 

・　脳と身体の疲労回復。

 

・　免疫機能維持、免疫力を高める。

 

・　記憶の整理、定着。

 

睡眠が少ないと、脳や体が休まることがなくフル稼働状態になってしまいます。

 

疲労の蓄積が多くなり、集中力の低下や判断力、作業効率が悪くなったりと

 

不安定な要素がたくさんでてきてしまいます。

 

何時間がベストなのか？

 

実際はちょうどよい睡眠時間は人それぞれだと言われています。

 

睡眠時間よりも睡眠の質だと。

 

カイロプラクティックでも問診の段階で睡眠時間がとても少なく

 

体に異常を感じている方が多くいらっしゃいます。

 

カイロプラクティックのあとは十分に睡眠をとってもらいたいですね。

 

自分自身がもっている自己治癒力を高め体を回復しくれます！

 

残業などではやく眠れない人がほとんどだと思いますが...

 

睡眠がとれるときは、ゆっくり自分の体を回復してくださいね！

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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ランニング♪日産スタジアム外周ＲＵＮ！

カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜 の池島です。

 

営業終了後、日産スタジアムの外周をランニングしてきました！

 

ランニングマップ.PNG

 

今回、走ったのは日産スタジアム外周940ｍ。

 

10周くらい走りました！

 

久し振りに走りましたが、いいものですね！

 

終わったあとは気持ちがいい♪

 

これから定期的に走ろうと思います！

 

皆さんも走りたい方がいましたら、一緒にどうですか？

 

 

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ランニング♪日産スタジアム外周ＲＵＮ！

カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜 の池島です。

 

営業終了後、日産スタジアムの外周をランニングしてきました！

 

ランニングマップ.PNG

 

今回、走ったのは日産スタジアム外周940ｍ。

 

10周くらい走りました！

 

久し振りに走りましたが、いいものですね！

 

終わったあとは気持ちがいい♪

 

これから定期的に走ろうと思います！

 

皆さんも走りたい方がいましたら、一緒にどうですか？

 

 

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かかとが痛い-足のアーチの状態から-

カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜 の池島です。

 

前回の記事で足のアーチのお話をしました。


今回は、そのアーチが崩れるとどのような状態になるのか？


その中のひとつを紹介します。

 

・　足底腱膜炎


 

足の裏.JPG

足底腱膜とは足の指の付け根からかかとまで、

 

足の裏に膜のように張っている腱があります。


 

これが足の縦のアーチを支える重要な役割を果たしています。


 

足底腱膜に使いすぎやふくらはぎなど周辺の筋力低下により

 

負荷がかかりすぎたなどで


 

炎症が起きてしまい、痛みをともなうことがあります。


ジョギングやジャンプを頻繁に行うスポーツや

 

体重の増加で起こりうる場合や加齢によるものもあるようです。

 

足の裏を伸ばすストレッチは効果的ですので、お風呂上りなどの体が

 

暖まった状態でのストレッチするといいですね！

 

最初は適度にゆっくりスタートして、怪我の予防も

 

考えていきたいですね！

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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かかとが痛い-足のアーチの状態から-

カイロプラクティック・加圧トレーニングのティムショール新横浜 の池島です。

 

前回の記事で足のアーチのお話をしました。


今回は、そのアーチが崩れるとどのような状態になるのか？


その中のひとつを紹介します。

 

・　足底腱膜炎


 

足の裏.JPG

足底腱膜とは足の指の付け根からかかとまで、

 

足の裏に膜のように張っている腱があります。


 

これが足の縦のアーチを支える重要な役割を果たしています。


 

足底腱膜に使いすぎやふくらはぎなど周辺の筋力低下により

 

負荷がかかりすぎたなどで


 

炎症が起きてしまい、痛みをともなうことがあります。


ジョギングやジャンプを頻繁に行うスポーツや

 

体重の増加で起こりうる場合や加齢によるものもあるようです。

 

足の裏を伸ばすストレッチは効果的ですので、お風呂上りなどの体が

 

暖まった状態でのストレッチするといいですね！

 

最初は適度にゆっくりスタートして、怪我の予防も

 

考えていきたいですね！

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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