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産後の腰痛

ティムショール新横浜 の池島です。

 

僕の友達で、これから出産される方が二人います。

 

出産も大変ですが...産後も気をつけなければなりません。

 

腰痛がでる、もしくはひどくなるケースもよく診られます。

 

・ホルモンの問題

 

・妊娠出産での体重の変化や体力や筋力低下の問題

 

・骨盤周辺の問題

 

・赤ちゃんを抱っこして姿勢の問題

 

原因は様々です。

 

産後の腰痛の原因は骨盤だ!といわれることがあります。

たしかに骨盤や仙骨・恥骨、尾骨も当てはまりますが、

問診や検査で診ていくと、それだけではないようにも思います。

 

やはり10人いれば10通りの原因があったりします。

 

なので産後のケアでは問診で生活状態やストレスなどを聞き、

状況に合わせて検査をし患者さんと一緒に確認してもらうことが

一番ではないかと思います。

 

骨盤の状態や産後での体の変化による姿勢など気になることがあれば

お気軽お聞きください!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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筋肉は何歳までつくのか?

ティムショール新横浜 の池島です。

 

最近、『筋肉は年とるとつかないよね!』と言われます。

しかし、そんなことはありません!


20歳と50歳では筋繊維や代謝は落ちてしまうことはあると思います。

しかし40代からでも50代からでもトレーニングをすれば必ず筋肉はついてきます!


関節がかたくなり、筋繊維が萎縮していたりしても、それを改善して

トレーニングを行えば、体もきっと答えてくれます。


『継続は力なり』 これが1番大事です!


最後までお読みいただきありがとうございました!

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‎2013年新年ラン&ウォーク

こんにちは。

 

ティムショール新横浜 の吉川です。

 
‎2013年新年ラン&ウォーク始めました。

今回は33日間を目標にしています。

そして、最低30分、加圧・片腕500gのリストバンドしてラン
するメニューです!!!
...
 
今日のラン後の脈拍数は163でした。ちょっと高いかな?

いつもの湘南ひらつかビーチパークの冬景色です!
 

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パソコン作業での頭痛

 

 

こんにちは。

 

寒いですね...はやく冬が終わらないかと常に思ってます!

 

ティムショール新横浜 の池島です。

 

新横浜はオフィス街なのでサラリーマンやOLの方が多く来ていただいています。

 

最近は、パソコン作業が必ずあります。

 

パソコンを使わないことは、ないではないでしょうか?

パソコン専用眼鏡なんてのもありますもんね!

 

目を酷使すると眼精疲労や頭痛の原因にもなります。

 

頭痛の種類もいくつかに分かれています。

 

・偏頭痛

 

・緊張型頭痛

 

・群発頭痛

 

一般的には偏頭痛や緊張型頭痛と診断される方が多いように思えます。

 

偏頭痛では、頭部の血管が拡張することによって頭痛が起こると考える説や

三叉神経といって顔面をつかさどる神経が関与しているという説があります。

 

緊張型頭痛とは、長時間の同じ姿勢やパソコン作業により頭から肩にかけての筋肉が緊張し

血流が悪くなり疲労物質が筋肉にたまり、これが神経を刺激して痛みを引き起こすという説です。

 

これだけが原因とは言い切れないのが頭痛です。

色々な要因で頭痛が引き起こされるケースが多々あります。

 

肩甲骨周辺の筋肉の過剰な緊張により引き起こされる場合もあり

 

その過剰な緊張を取り除いてあげると肩の挙がりも良くなり、頭痛が消えるケースもあります。

 

体全体の筋肉の緊張や関節の可動域、痛みをみて体に負担なく

改善に向かうようカイロプラクティックでサポートしていきます!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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本日より営業開始です!

2013.01.04

おはようございます。

 

ティムショール新横浜 の池島です!

 

みなさん、お正月はゆっくり過ごされましたか?

 

僕は寝正月で...毎日食べては寝ての繰り返しでした...。

 

 

今日から気合いをいれて、まずはトレーニングしたいと思います!

 

本年もよろしくお願い申し上げます!!

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年内最後の営業です!

こんにちは。


本日、年内最後の営業です!


たくさんのご予約をいただいて、本当に感謝です。


13時~14時の間と16時以降はまだ空きがありますので

 

お電話にて、お問い合わせいただければと思います。


電話 045-473-7103

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みなさん、疲れてますか?

こんばんは。池島です!


早速ですが疲れを感じてる方いますか?

その誰にでもある『疲労感』
疲労感カラダの警告!という雑誌の記事を読みました。

厚生省の調査では、約6割の人が疲労感を自覚しているといデータがあるそうです。

実際、もっと多いような気もしますが‥。

当院にも、「寝ても寝ても疲れがとれないんです。」さらには「朝起きたら疲れているです。」
なんてお話を聞きます。

痛みや、発熱など体の異常を警告するアラームと疲労感は同じなのだと書いてありました。

たしかに、熱が出れば解熱剤。痛みがあれば、何らかの対策をとります。
しかし、疲労感に対しては、なにか対策をとるという考えが少ないかもしれません。

本来、人体 は『食事・睡眠・運動』の3つが適切であれば、そう簡単に疲労を感じないそうなのです。

その当たり前のことが実際は難しいのかもしれません。

仕事の残業。

 

忙しくて運動をする暇が無い。

 

ゆっくりとした満足な食事ができない。

精神力で疲れを我慢している。

人によって感じる疲れの感じ方は違うかも知れませんが、

ぜひとも体のそのサインに素直になってもらいたいです。

気力や精神力で踏ん張ることも時には必要かもしれませんが
しかし、疲労感という体ののサインを軽く考えず、自分の体と素直に向き合ってあげて下さい。



体が資本

 

最後のまでお読みいただきありがとうございました。

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遅れてくる筋肉痛!?

今年は去年より寒く感じます...。

 

みなさん、体調管理には気をつけてください!

 

池島です!

 

前回の記事で筋肉痛についてお話しました。

【筋肉痛ってなんでしょう!?】


筋肉痛には【遅発性筋痛】というものがあります。

運動やトレーニングをして1~3日後に痛みのピークに達する。

7日~10日以内には痛みは消えます。

 

年齢を重ねて筋肉痛が遅くなったとか、回復が遅いと感じる方も

いらっしゃると思います。

実際10代と70代とで同じ運動を行った結果双方ともに

筋肉痛での差はみられないという研究結果がありました。

 

年をとったからといって筋肉痛が遅れてくる根拠はありません。

 

しかし運動を行わなければ筋力は低下してしまいます。

昔のように動けない、すぐ息切れしてまうなど。


年齢を重ねれば、運動の刺激に対して鈍くなることもあります。

 

運動する時間がない方も普段の生活から運動を心がけてみて下さい!

階段をなるべく使う、大股で歩くなど...

 

年をとっても健康で体力がある体にしたいですね!

最後までお付き合い頂きありがとうございました!

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【年末年始の営業日のお知らせ】

こんにちは。

 

今日は日産スタジアムでクラブW杯が開催されます。

 

日本のサンフレッチェ広島 vs オセアニア地区代表 オークランド・シティFC

 

楽しみです!

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【年末年始の営業日のお知らせ】

 

・12月29日(土) 通常営業

 

 

・12月30日~1月3日(木) お休み

 

 

・1月4日(金) 通常営業

 

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 よろしくお願いいたします。

 

 

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筋肉痛ってなんでしょう!?

 

 

こんにちは。

 


今年も残すところ1ヶ月。


あっという間に1年経ちますね。


池島です。


前回は、【腹筋】について話しましたが、今回は筋肉痛です。


みなさん誰もが1度は筋肉痛になったことがあると思います。


筋肉痛ってなんでしょう?


なぜ痛むのか?


筋肉痛は、まだはっきりとメカニズムが分かっていません。


・筋肉疲労によるもの


・筋繊維が損傷し、その回復過程でおこる炎症によるもの


などが有力な説です。


筋肉痛=筋肥大というのもはっきりと分かっていません。


しかし、普段使っていない筋肉を動かしたり、高強度のトレーニングを


すれば筋肉痛はやってきます。


痛みが出てるということは体のサインです。


無理にそのままトレーニングを続けるか、休むこともトレーニングとして回復するか。


そこで「年をとったから筋肉痛が遅れてくる」


よく聞かれます!


筋肉痛の種類の違いについてもまた書きます!

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