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2019年10月1日(火)より一部料金を改定いたします。 

こんにちは。

 

ティムショール新横浜の池島です。

 

いつもご利用いただき、ありがとうございます。
 

この度、10月1日(火)より一部料金を改定いたします。 

 

料金改定に伴い、回数券の料金、回数の変更がございます。

 

 9月29日(日)までにご購入の回数券は、そのままお使いいただけます。 

 

ホットペッパービューティのネット予約から9月中に10月の予約をされた方は、9月までの料金とさせていただきます。(11月以降のご予約は改定後の料金となります) 

 

皆様には大変ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解いただけますようよろしくお願い申し上げます。

 

 ご不明な点等ありましたら、当院スタッフまでお気軽にお問い合わせください。

 

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牛肉について。

こんにちは。

 

サッカー日本代表がパラグアイに勝ちました!

 

朝から録画の試合みてました。

 

池島です!

 

さて、体を作るには【たんぱく質】が必要です。

 

もちろん、たんぱく質だけではないのですが、

たんぱく質を豊富に含む食品を以前紹介しました!

 

 

 

今日は牛肉についてです。

 

牛肉にも色々部位がありますが…。

 

100gあたりの成分です。

 

牛バラ→カロリー 371kcal/脂質 32.9g/たんぱく質 14.4g

 

牛もも→カロリー 182kcal/脂質 9.6g/たんぱく質 21.2g

 

牛ヒレ→カロリー 133kcal/脂質 4.8g/たんぱく質 20.5g

 

サーロイン→カロリー 298kcal/脂質 23.7g/たんぱく質 17.4g

 

サーロイン(赤身)カロリー 136kcal/脂質 4.4g/たんぱく質 22.0g

 

牛バラやサーロインなどの脂が多い牛肉は必然的に脂質の量が多くなっています。

 

ダイエットで牛肉を食べるなら、ヒレや赤身の肉がいいですね!

 

脂身が多少あったほうが、美味しいですけどね!

 

アミノ酸等も豊富なのでまた次回に書きたいと思います!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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肉を食べます!

こんにちは。

今日は、サッカー日本代表の試合です。

見たいけどミーティングで見れない…。

池島です。

体をつくるために必要な栄養素に1つに【たんぱく質】があります。

日本人の1日の必要摂取量は、体重×約1gと言われることが多いです。

筋トレをしている人だと、体重×2g~3gと言われています。

当院でもトレーニング後の患者さんにはたんぱく質を意識して食事してもらうようにしています。

筋肉をつくる材料のたんぱく質を摂取してあげなければ、筋肉は成長してくれません。

たんぱく質と言っても、何を食べればいいか分からない!?

肉・魚・卵・豆腐!?

たんぱく質を豊富に含む食品を次回は紹介したいと思います!

先日、トレーニング後に1ポンドステーキを食べてきました!

きっと体が喜んでくれると信じて!

 


最後までお読みいただきありがとうございました!

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夏野菜!

こんにちは。

 

今日は天気も良く、花火大会にはいいですね!

 

池島です。

 

 

さて、夏の野菜と言えば!

 

なにを思い浮かべますか!?

 

キュウリ・トマト・ピーマンなどたくさんあります。

 

・ キュウリ

キュウリのほとんどは水分なので汗をかく季節にはピッタリですね!カリウムも多く含まれています。

体内に生じた余分な熱を冷まし、調整する働きがあります。

 

・ トマト

トマトには、ビタミンC・E・カリウムが含まれています。

リコピンでの抗酸化作用も期待できます。

 

・ ピーマン

ビタミンCが豊富で、ビタミンCの含有量は赤ピーマン、黄、緑の順だそうです。

緑ピーマンに含まれる、クロロフィルに抗酸化作用があり、がんの予防にもなります。

唐辛子と同じ成分、カプサイシンが含まれ、新陳代謝をよくし、運動した時と同じように、熱エネルギーが体外に排出されます。夏風邪にも効果的なビタミンAも含まれています。ビタミンAは油と一緒にとることで、吸収率が高まる栄養素です。

油で炒めて食べてもいいかもしれません。

 

なかなか普段から野菜を摂るのが難しいのですが、僕も意識して旬な野菜を食べていこうと思います。

 

昔、モロヘイヤが好きでした。

 

モロヘイヤも夏野菜なんです!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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夏バテ…。

こんにちは!

 
明日は新横浜花火大会ですね!
 
見たい!
 
池島です。
 
 
さて、梅雨明けもそろそろ。
 
暑い夏がやってきます。
 
みなさん毎年夏バテになってないですか?
 
夏バテに明確な定義はないみたいなのですが…。
 
①  高温多湿による発汗・脱水などにより汗腺がうまく機能しなくなり、体温調節がうまくいかなくなります。
さらに、不適切な水分摂取等により体に不調をきたします。
 
②  暑いの屋外から、エアコンで冷えた室内に戻るときなどの急激な温度差は体力を消耗します。
また、冷房が効き過ぎの部屋になると、体が冷えすぎてしまい、体にとってストレスとなり、自律神経もうまく働かなくなり、けん怠感や胃腸の不調から食欲不振を招きます。
 
③ 食欲不振から食べやすいものになり、栄養の偏りを起こしやすくなります。
たんぱく質も不足しがちになり、冷たいものを好み、体の冷えに繋がります。
 
④  熱帯夜による、睡眠不足もあります。
睡眠が十分でなくなり、疲れが取れにくくなってしまいます。
疲労が蓄積してしまい、体が不調になりやすいです。
 
夏バテは、色々な要素で起こり得ます。
 
これから、しっかりと予防して夏を楽しみましょう!
 
最後までお読みいただきありがとうございました。
 

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小顔矯正のビフォーアフター!

こんにちは。

 

 

明日は、横浜アリーナでJ-WAVE LIVE 20TH ANNIVERSARY EDITIONがあります!

 

たくさんのアーティストの方々が出演するみたいですね!

 

20回目!すごいです。

 

池島です。

 

さて、小顔モニターにご協力いただいた方のビフォーアフターを紹介します!

 

 

全体にお顔にむくみがあったのですが、むくみがとれてスッキリとしました。

 

フェイスラインもあがり、ほうれい線も薄く感じます。

 

7月限定のメニューになりますで、みなさんもぜひお試しください!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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結婚式へ出席してきました!

こんにちは!

 

今日はB'zのコンサートが横浜アリーナであります!

 

池島です。

 

さて、先日、保育園からの友人の結婚式へ行って来ました!

 

鳥取の大山という自然がたくさんある中の結婚式場でした。

 

当日は天気もよく、アットホームな本人の人柄が伝わる素敵な式

でした。

 

 

 

せっかく地元に帰るので同窓会もやり、不慣れな幹事も務めましたが、みんなの協力もあり、懐かしい仲間に会えました!

 

20年ぶりの再会にはビックリでした。

 

1泊2日という短い時間でしたが、気持ちも体もリフレッシュしたので、また頑張ります!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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下半身のトレーニング!

こんにちは。

 

7月に入りました。

 

夏が待ち遠しいですね!

 

池島です。

 

さて、みなさんは下半身のトレーニングをしていますか?

 

 

全体の筋肉の70%が下半身の筋肉だと言われています。

 

そこを考えても下半身をトレーニングすることは大事だということが分かります。

 

下半身の筋肉を鍛えることがなぜ大事なのか?

 

70%もの筋量があるということは代謝が高いということにも繋がります。

 

代謝が低いと感じている方は下半身のトレーニングを始めてみるといいかもしれません。

 

また脚のトレーニングに関与して重要になってくるのは股関節です。

 

股関節が固いと、トレーニングの稼動範囲も狭く、うまく筋肉を使えなくなってしまいます。

 

なので、トレーニングする前は、しっかりと股関節のストレッチをやってからのほうがいいと思います。

 

ぜひ、下半身のトレーニングにチャレンジしてみて下さい!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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小顔矯正バージョンアップ!

こんにちは。

 

アラジン見ました!

 

アニメの方を。

 

最後泣きました。

 

実写も見たいですね!

 

池島です。

 

さて、小顔矯正がバージョンアップしました!

 

手技での小顔矯正とフェイシャルマッサージ+美顔器コース♪

 

こちらの美顔器では…。

 

・ 洗顔残しや日々の生活での汚れをクレンジング!

 

・ マイクロカレントで表皮、真皮を細胞を活性化!

 

・ 表情筋EMSで表情筋のエクササイズ!お肌にハリを!

 

・ 美容成分をお肌の奥まで浸透させる!

 

 

手技+美顔器で効果を実感してください!

 

お試しクーポンはこちらから。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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湿度が高いと…。

 

こんにちは。

 

東京オリンピックの抽選にハズレました…。

 

池島です。

 

さて、梅雨に入り、ジメジメした日もでてきましたね。

 

湿度が高いと体が重いなんて感じたことはありませんか?

 

原因のいくつかに…

 

・ 急激な温度変化

 

・ 空調による外気との変化

 

午前中は温度が上がり、夜には冷え込むなんてこともあると思います。

 

急激な温度変化は、体にとってはストレスとなります。

 

それが自律神経を乱し、冷えや痛みなどを引き起こし、気分も落ち込みやすくしてしまいます。

 

改善策としては…

 

・ 梅雨の時期は活動量も減ってきます。

そこで、体を動かすことができる人はいいのですが、なかなかやる気が出ないなどでできない方は、ストレッチだけでもいいので、毎日リラックスできる環境でやってみましょう!

 

・ 湿度が高くなると食欲も減退しがちです。

さっぱりとした物や冷たい物を食べがちです。

そこで、1つでも暖かい食事や、お茶などで体を温めましょう!

お風呂につかって温まることも効果的です。

 

部屋の湿度を調節することも大事ですね。

 

また梅雨の時期は続きますが、すっきり過ごすためにも試してみてくださいね!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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