ティムショールブログ | カイロプラクティック、整体を中心に加圧トレーニングや肩こり・腰痛などのお悩みは新横浜、横浜の当院にお気軽にご相談ください。

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産前・産後の骨盤ケア!

 

こんにちは。

ティムショール新横浜の池島です。

当院では、トコちゃんベルトも取り扱っております。
 

 

・ 妊娠中~産後の骨盤の関節のゆるみに。

・ 腰まわりの不安感などが気になる方へ。

・ 産後の体形改善に。

マタニティカイロとの併用で効果も高まります。

ぜひ、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。
 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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小顔矯正+美顔コース♪

こんにちは。

池島です!

 

当院の小顔矯正+美顔コースのご紹介です。

まず、手技による小顔矯正にフェイシャルマッサージ。

次に、セルキュア4Tプラスを使用したトリートメント!

贅沢にも4つの機能がついています。

 

老化した細胞にアプローチして活性化!

EMSで表情筋を刺激することで、リフトアップやほうれい線に効果あり♪

興味のある方は、ぜひ体験してみて下さい!

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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サッカー日本代表新ユニフォーム♪

こんにちは。

 

ティムショール新横浜の池島です。

 


さて、新ユニフォームのテーマは「日本晴れ」



5色の青を用いて、選手やサポーターが見てきた空につながっていく様子を表現んしたそうです。



11月14日のW杯2次予選キルギス戦がお披露目だそうです!



今は見慣れないですが、勝ち続けて最高のユニフォームにしてもらいたいですね!



最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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キャッシュレス・消費者還元!

こんにちは。

 

夜は冷え込みますね…。

 

みなさん、体調には気をつけてください!

 

池島です。

 

 

さて、当院はキャッシュレス・消費者還元事業の加盟店です。

 

5%還元!

 

11月に入り、今年も残すところ、あと2ヶ月ですね。



11月限定クーポンもありますので、ぜひご来院ください!



最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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アミノ酸!

こんにちは。

 

今日は大雨です。

 

出勤する間にずぶ濡れになってしまいました…。

 

池島です。

 

さて、牛肉には、アミノ酸が豊富に含まれていると前回書きました!

 

【アミノ酸】という言葉。

 

よく耳にすると思います。

 

運動されている方で、アミノ酸を飲んでいる方も多くいらっしゃいます。

 

アミノ酸っていったいなんでしょう!?

 

生物の構成成分であるたんぱく質はこのアミノ酸から出来ています。

 

酵素もたんぱく質から成っています。

 

水分の次に多い生体成分で、人間では体の約20%の割合です。

 

たんぱく質の最小単位がアミノ酸です。

 

アミノ酸単体でも体の合成の役割ももちます。

 

人間のたんぱく質を構成するアミノ酸は20種類です。

 

体内で合成できないもの【必須アミノ酸】

 

合成できるもの【非必須アミノ酸】

 

全20種類に分けられます。

 

なので必須アミノ酸は食事などから摂取する必要があります。

 

アミノ酸は生命の源となる栄養成分で、体のさまざまな機能を担っています。

 

体にとって不可欠なのです!

 

アミノ酸の役割はさまざまなのでまた機会があれば書きたいと思います!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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2019年10月1日(火)より一部料金を改定いたします。 

こんにちは。

 

ティムショール新横浜の池島です。

 

いつもご利用いただき、ありがとうございます。
 

この度、10月1日(火)より一部料金を改定いたします。 

 

料金改定に伴い、回数券の料金、回数の変更がございます。

 

 9月29日(日)までにご購入の回数券は、そのままお使いいただけます。 

 

ホットペッパービューティのネット予約から9月中に10月の予約をされた方は、9月までの料金とさせていただきます。(11月以降のご予約は改定後の料金となります) 

 

皆様には大変ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解いただけますようよろしくお願い申し上げます。

 

 ご不明な点等ありましたら、当院スタッフまでお気軽にお問い合わせください。

 

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牛肉について。

こんにちは。

 

サッカー日本代表がパラグアイに勝ちました!

 

朝から録画の試合みてました。

 

池島です!

 

さて、体を作るには【たんぱく質】が必要です。

 

もちろん、たんぱく質だけではないのですが、

たんぱく質を豊富に含む食品を以前紹介しました!

 

 

 

今日は牛肉についてです。

 

牛肉にも色々部位がありますが…。

 

100gあたりの成分です。

 

牛バラ→カロリー 371kcal/脂質 32.9g/たんぱく質 14.4g

 

牛もも→カロリー 182kcal/脂質 9.6g/たんぱく質 21.2g

 

牛ヒレ→カロリー 133kcal/脂質 4.8g/たんぱく質 20.5g

 

サーロイン→カロリー 298kcal/脂質 23.7g/たんぱく質 17.4g

 

サーロイン(赤身)カロリー 136kcal/脂質 4.4g/たんぱく質 22.0g

 

牛バラやサーロインなどの脂が多い牛肉は必然的に脂質の量が多くなっています。

 

ダイエットで牛肉を食べるなら、ヒレや赤身の肉がいいですね!

 

脂身が多少あったほうが、美味しいですけどね!

 

アミノ酸等も豊富なのでまた次回に書きたいと思います!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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肉を食べます!

こんにちは。

今日は、サッカー日本代表の試合です。

見たいけどミーティングで見れない…。

池島です。

体をつくるために必要な栄養素に1つに【たんぱく質】があります。

日本人の1日の必要摂取量は、体重×約1gと言われることが多いです。

筋トレをしている人だと、体重×2g~3gと言われています。

当院でもトレーニング後の患者さんにはたんぱく質を意識して食事してもらうようにしています。

筋肉をつくる材料のたんぱく質を摂取してあげなければ、筋肉は成長してくれません。

たんぱく質と言っても、何を食べればいいか分からない!?

肉・魚・卵・豆腐!?

たんぱく質を豊富に含む食品を次回は紹介したいと思います!

先日、トレーニング後に1ポンドステーキを食べてきました!

きっと体が喜んでくれると信じて!

 


最後までお読みいただきありがとうございました!

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夏野菜!

こんにちは。

 

今日は天気も良く、花火大会にはいいですね!

 

池島です。

 

 

さて、夏の野菜と言えば!

 

なにを思い浮かべますか!?

 

キュウリ・トマト・ピーマンなどたくさんあります。

 

・ キュウリ

キュウリのほとんどは水分なので汗をかく季節にはピッタリですね!カリウムも多く含まれています。

体内に生じた余分な熱を冷まし、調整する働きがあります。

 

・ トマト

トマトには、ビタミンC・E・カリウムが含まれています。

リコピンでの抗酸化作用も期待できます。

 

・ ピーマン

ビタミンCが豊富で、ビタミンCの含有量は赤ピーマン、黄、緑の順だそうです。

緑ピーマンに含まれる、クロロフィルに抗酸化作用があり、がんの予防にもなります。

唐辛子と同じ成分、カプサイシンが含まれ、新陳代謝をよくし、運動した時と同じように、熱エネルギーが体外に排出されます。夏風邪にも効果的なビタミンAも含まれています。ビタミンAは油と一緒にとることで、吸収率が高まる栄養素です。

油で炒めて食べてもいいかもしれません。

 

なかなか普段から野菜を摂るのが難しいのですが、僕も意識して旬な野菜を食べていこうと思います。

 

昔、モロヘイヤが好きでした。

 

モロヘイヤも夏野菜なんです!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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夏バテ…。

こんにちは!

 
明日は新横浜花火大会ですね!
 
見たい!
 
池島です。
 
 
さて、梅雨明けもそろそろ。
 
暑い夏がやってきます。
 
みなさん毎年夏バテになってないですか?
 
夏バテに明確な定義はないみたいなのですが…。
 
①  高温多湿による発汗・脱水などにより汗腺がうまく機能しなくなり、体温調節がうまくいかなくなります。
さらに、不適切な水分摂取等により体に不調をきたします。
 
②  暑いの屋外から、エアコンで冷えた室内に戻るときなどの急激な温度差は体力を消耗します。
また、冷房が効き過ぎの部屋になると、体が冷えすぎてしまい、体にとってストレスとなり、自律神経もうまく働かなくなり、けん怠感や胃腸の不調から食欲不振を招きます。
 
③ 食欲不振から食べやすいものになり、栄養の偏りを起こしやすくなります。
たんぱく質も不足しがちになり、冷たいものを好み、体の冷えに繋がります。
 
④  熱帯夜による、睡眠不足もあります。
睡眠が十分でなくなり、疲れが取れにくくなってしまいます。
疲労が蓄積してしまい、体が不調になりやすいです。
 
夏バテは、色々な要素で起こり得ます。
 
これから、しっかりと予防して夏を楽しみましょう!
 
最後までお読みいただきありがとうございました。
 

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