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糖化って聞いたことありますか!?

こんにちは。

 

今日は、福山さんのコンサートが横浜アリーナであります!

 

周辺の駐車場がどこも満車でした…。

 

池島です!

 

 

さて、みなさん【糖化】って聞いたことがありますか?

 

今、老化を促進する要因として言われているのが【糖化】です。

 

体内のたんぱく質と食事から摂取した余分な【糖】が結合し細胞などを劣化させる現象です。

 

この糖化が進むとシワやくすみなども現れやすくなると言われています。

 

そして糖化によって作られる【AGEs/エイ・ジー・イーズ】糖化最終生成物は、一旦できてしまうと元には戻らず、体に蓄積され体に悪影響を及ぼす可能性があります。

 

次回は、糖化が起こる原因について書きたいと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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産後の背中の痛み

こんにちは。

 

インフルエンザが猛威を振るってますね…。

 

みなさん、大丈夫ですか?

 

池島です。

 

さて、産後の矯正ですと骨盤矯正に目が行きがちなんですが…

 

産後での背中の痛みで来られる方が最近多いです。

 

原因としては、授乳による姿勢や抱っこ、添い寝などが多いです。

 

普段、なかなかしない姿勢によって筋肉の緊張が高まり、血行不良が進んでしまいます。

 

背中が丸くなり、胸の筋肉が縮み、呼吸が浅くなり、回復も遅くなります。

 

産後のマタニティカイロでは、カウンセリングがとても重要になり、生活習慣や姿勢など聞いていきます。

 

産後では、なかなか時間が作れないとは思いますが、体が辛いと気持ちも辛くなってきてしまいます。

 

ぜひ、自分のために体をメンテナンスしてあげてください。

 

当院では、ベビーカーを施術ベッドの横に置いて施術も可能ですので、スタッフまでお気軽にご相談下さい!

 

産前、産後のマタニティカイロのクーポンはこちらから。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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血糖値を急激にあげると…太る!?

こんにちは。

 

キレイな満月見ましたか?

 

スーパームーン!

 

さらに、アメリカや欧州では、スーパー・ブラッド・ウルフムーンだったみたいです。

 

色々な月の名前があるんですね。

 

池島です。

 

 

血糖値が急激にあげるリスクについて書きました。

 

それでは、どのような食べ物がいいんでしょうか?

 

まず血糖値の上がりやすさを表す言葉を【GI値】といいます。

 

これは、みなさん聞いたことがあると思います。

 

【炭水化物の吸収速度を表す指標】

 

GI値の高い食品を高GI値といい、白米や食パンなどは高GI値食品に含まれます。

 

高GI値食品を食べると1時間後には血糖値は150ぐらいまであがってしまいます。

 

そして、血糖値を下げようとして、インスリンが過剰に分泌されてしまうのです。

 

血糖値が上がりやすい炭水化物ですが、最近では、同じ量の炭水化物を含む食品でも、食物繊維の量により血糖値が急激に上昇するものと、おだやかに上昇するものがあるということがわかりました。 

 

たとえば、同じパンでも、ライ麦パンなら低GI、白いパンなどは高GIになります。

 

食物繊維が含まれているものは、低GIになるんですね。

 

 

GI値の参考に簡単な表を載せてみました。

 

僕はパンが好きなので基本的に高GIになってしまいます…。

 

おだやかに糖を取り込む低GIの食品を知ることは、健康的な生活のためにとても重要になります。

 

 私たちにとって欠かせない栄養素である炭水化物を、ゆるやかに吸収することは、急激な血糖値の上昇や脂肪をつきやすくする肥満を防ぐためにも、大きく関わってきます!

 

みなさんも、参考にしてみてくださいね!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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血糖値を急激にあげると…。

こんにちは。

 

池島です。

 

 

さて、血糖値を急激に上げないほうがいい。

 

って何となくは分かっているけど…その理由は!?

 

炭水化物(糖質)が体内に入ると、血液中のブドウ糖の量が増加します。

 

この血液中に存在するブドウ糖の量を

 

数値化したものが「血糖値」です。

 

血糖は、すい臓から分泌されるインスリンというホルモンと結合することでグリコーゲンという物質へと変換されます。

 

そのグリコーゲンは、肝臓、筋肉へと貯蔵されていきます。

 

 しかし、肝臓と筋肉に蓄えられるグリコーゲンの量は少量で、余ったグリコーゲンは体脂肪へと変換される。

 

なので、一度に大量の糖質が体内に入ると、血液中の血糖は急増して、肝臓と筋肉に貯蔵しきれなかった余剰分が大量に発生し、それらはすべて体脂肪になってしまう。

 

これが肥満の原因の1つと言われています。

 

なるべく、急激に血糖値をあげないような食品や食べ方にしたいですね!

 

続く…。

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トレーニングでのやる気!

こんにちは。

 

インフルエンザが流行ってきますね…。

 

テレビで新薬ゾフルーザの紹介をやってました。

 

手洗い、うがいで予防していきましょう!

 

池島です。

 

 

先日、飲みに行った立ち飲み屋のお兄さんが、かなりのトレーニーでした!

 

少しの時間でしたがトレーニング方法や、効かせ方、頻度など。

 

さらには使っているサプリまで。

 

楽しく話させていただきました!

 

自分なりに研究して自分にあった方法でトレーニングしていて、スゴイと見習う部分も多かったです!

 

僕もまた、しっかりと筋肉に効かせるようトレーニングしていきたいと思います!

 

モチベーションを思わぬところで貰いました(笑)

 

ありがとう!

 

お兄さん!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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院内は、カーテンでの仕切りがあります。

こんにちは。

 

本日もまだ空きがあります!

 

肩こり・腰痛が気になる方や骨盤矯正に興味のある方はお越しください!

 

池島です!

 

さて、当院への質問で『個室はありますか?』とご質問いただきました!

 

当院は、カイロプラクティックでの個室スペースはありません。

 

 

ですが、ベッドでの仕切りにはカーテンを設けてあります。

 

足元までカーテンを閉めることも可能です。

 

なるべくリラックスして施術を受けていただけるよう配慮はさせていただいています。

 

お友達やご家族で同時に施術も受けていただけます。

 

もう1つのスペース。

 

加圧トレーニングスペースでは2部屋完全個室になってます!

 

なので、周りの目を気にせず、どんな苦しい顔をしても見られることはありません(笑)

 

しっかりとトレーニングしていただけます!

 

ぜひ、来院への参考にしていただければと思います!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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お正月太り…そうだ!運動をしよう!

こんにちは。

 

寒すぎて耐えられません!

 

池島です。

 

さて、みなさんお正月で太りましたか?

 

そうですか…。

 

僕もです。

 

お正月休み、まったく何もしないのにあっという間に過ぎ去ってしまいました。

 

 

そろそろ本腰入れて、トレーニングしてみませんか?

 

当院では、加圧トレーニングをはじめ、高齢者向けのトレーニング、パーソナルトレーニングと患者さんの要望をカウンセリングして、なりたい自分へのサポートをさせていただいています!

 

もちろん骨盤のゆがみ、姿勢などご相談ください。

 

寒い時期こそ、ダイエットに最適です!

 

一緒にトレーニングを頑張りましょう!

 

加圧トレーニングの初回体験もありますので、お気軽にお越しください!

 

加圧トレーニング体験(カウンセリング込)

60分 2,980円

 

☆24時間予約可能!ネット予約はこちら!☆

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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腰痛時のストレッチ!

こんにちは。

みなさん!

4年に1度。

サッカー日本代表アジアカップ見ましたか?

ティムショールで観戦しましたが、ギリギリでしたね…。

次も応援したいと思います!

池島です!

腰痛に関係するお尻の筋肉等のストレッチを紹介します!

股関節前面のストレッチになります。

股関節の前が気持ちよく伸びる程度に床方向に体重をかけるとより伸びていきます。

お尻の奥の筋肉のストレッチになります。

足を4の字にクロスし、組んだ足胸の方に引き寄せます。

すると掛けた足の方のお尻がストレッチされます。

体を捻るストレッチになります。

捻りすぎないように注意してください。

まずは、伸ばして気持ちがいいところでキープしてください。

3つ紹介しました。

各ストレッチ8秒~10秒くらい伸ばしてください。

弾みをつけずに、リラックスした状態でストレッチしてください。

最後までお読みいただきありがとうございました!

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今年もよろしくお願いします! 

こんにちは。

皆様、お正月はのんびりできましたか?

お休みは、何もしなくてあっという間に過ぎていきますね...。

池島です。

ティムショール新横浜も1月5日から営業を再開しております。

本日もまだ空きがありますので、ぜひ来院ください!

今年も一年よろしくお願い申し上げます。

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あけましておめでとうございます!

あけましておめでとうございます。

 

お正月は天気が良さそうで良かったですね♪

 

みなさんは、いかがお過ごしでしょうか!?

 

12月31日にiPhoneの画面を割ってしまいました...。

 

新年でなくて良かったのか...。

 

池島です!

 


 

ティムショール新横浜は年始は1月4日(水)から通常営業になります。

 

旧年中は、みなさまには大変お世話になりました。

 

今年もスタッフ一同、皆様の体をサポートさせていただきますので、今年もよろしくお願い申し上げます!

 

それでは、良いお正月を過ごしてくださいね♪

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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