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2013.07.19

こんにちは。

昨日は、日産スタジアムで横浜Ｆマリノスとマンチェスターユナイテッドの試合がありました。

僕も見に行きたかった...。

あいにくの雨で残念でしたが...香川選手も出場したみたいですね！

今日は、前回の記事の続きです。

夏バテを予防していきましょう！

やはり1番は、

・　生活リズムを規則正しく、十分な栄養と睡眠をとること

ですよね！

・　ビタミンＢ１を摂ろう！

ビタミンＢ1は、糖質をエネルギーに変える働きを持っています。

ご飯などの炭水化物は、肺から取り入れた酸素とアミノ酸、そしてビタミンB１の働きによって、

体内でエネルギーに変えられます。

ビタミンＢ1が不足してしまうとエネルギーが不足して疲れやすくなってしまいます。

ビタミンＢ１を多く含む食材は、

・　豚肉

・　ハム

・　豆類

・　うなぎ

などです。

・　冷たいものばかりでなく、暖かいものも

冷たいものばかりだと胃の機能も低下しまうので、暖かい飲み物も飲みましょう！

・　緑黄色野菜をとろう

夏の緑黄色野菜は、カロチン、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｃや、鉄、カルシウム、カリウムなどのミネラルが多く含まれています。ミネラルの不足の予防にもなります。

このような食材を食べて夏を元気よくのりきりましょう！！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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