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2013.07.31

こんにちは。

今日は横浜アリーナでコンサートがあります。

ビーストのコンサート。

2013 BEAUTIFUL SHOW BEAST CONCERT in Japan　です。

さらに日産スタジアムでも横浜Fマリノス　vs　柏レイソルの試合が。

平日なんですが新横浜は盛り上がりそうです！

池島です。

今日は水分の取り方です。

テレビでも夏場の水分摂取の重要性がとり上げられています。

でも水分っていつ飲めばいいのでしょうか！？

・　喉が渇いているとき

これは当たり前の様ですが、以外とできていないものです。

喉が渇いているときは、すでに脱水症状にはいってくるのでこまめに水分補給をしましょう。

・　寝起きに飲む

寝ているときには汗をかいています。

それだけ体の中の水分がでていますので、起きたらコップ1杯の水を飲みましょう。

他にも...

・　水のガブ飲みは注意です

水のミネラル分を1度に摂取できるのは180ccくらいと言われています。

なので水のガブ飲みをしても大量に排出されてしまいます。

・　急激に冷たい水は避けましょう

冷たい水を一気に飲み干してしまいたい時期ですが、胃に急激に負担をかけることにもなり、

胃の機能低下や血管が収縮してしまいます。

今ではコンビ二でも常温のお水が売られているので、冷たすぎるものは避けたほうがいいと思います。

簡単ですが水分摂取について書いてみました。

暑い日が今週は続きますが、こまめに水分補給をして夏を元気に乗り切りましょう！！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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