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サーカディアンリズム!?

2013.08.06

お久し振りです。


8月の記事は今日がはじめてになります。


【サーカディアンリズム】って聞いたことがありますか?


簡単に言えば『体内時計』です。

 


 

ヒトは起きて活動するときと睡眠の周期が決まっています。

 

ヒトのサーカディアンリズムは環境が変化せず一定の状態の場合では25時間の周期だと言われています。


しかし、地球の自転による24時間周期の昼や夜に適応するために24時間に調節しているです。


これは睡眠のリズムに関係してきます。


以前の記事 で睡眠のメラトニンについて書きました。


メラトニンとは暗さを感じることで分泌し、睡眠へ誘導する脳内物質のことです。


これを支配している体内時計は色々な生活リズムによって調節されているのですが、不規則な生活をしているとくるってしまいます。


そうなると昼夜メリハリがつかず、重ダルくなったり時差ボケのようになってしまいます。


日光をあびて体内時計をリセットしましょう!


最後までお読みいただきありがとうございました。

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