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遅れてくる筋肉痛！？

2012.12.20

今年は去年より寒く感じます...。

みなさん、体調管理には気をつけてください！

池島です！

前回の記事で筋肉痛についてお話しました。

↓

【筋肉痛ってなんでしょう！？】

筋肉痛には【遅発性筋痛】というものがあります。

運動やトレーニングをして1～3日後に痛みのピークに達する。

7日～10日以内には痛みは消えます。

年齢を重ねて筋肉痛が遅くなったとか、回復が遅いと感じる方も

いらっしゃると思います。

実際10代と70代とで同じ運動を行った結果双方ともに

筋肉痛での差はみられないという研究結果がありました。

年をとったからといって筋肉痛が遅れてくる根拠はありません。

しかし運動を行わなければ筋力は低下してしまいます。

昔のように動けない、すぐ息切れしてまうなど。

年齢を重ねれば、運動の刺激に対して鈍くなることもあります。

運動する時間がない方も普段の生活から運動を心がけてみて下さい！

階段をなるべく使う、大股で歩くなど...

年をとっても健康で体力がある体にしたいですね！

最後までお付き合い頂きありがとうございました！

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