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プロテインを飲むと太るの！？

2014.02.07

おはようございます！

そろそろランニングを始めようと思う池島です！

みなさん、プロテインって飲んだことありますか？
 

 
プロテインのイメージは...

・　筋肉ムキムキになりそう。

・　飲んだら太りそう。

・　マズイ！

プロテイン飲んでもそんなことはありません。

プロテインはたんぱく質です。

プロテインは補助食品ですので、普段の食事でたんぱく質がとれているのであれば摂取する必要はないと思います。

トレーニングしている方はたんぱく質が体重×1.5ｇから3ｇ程度摂取すると良いと言われています。

このぐらいの量は意識してとらなければなかなかとれないと思います。

なので、簡単に摂取することが可能なプロテインが活躍するのです。

プロテインの種類も様々ですので一度裏の成分表で糖質や脂質、たんぱく質の含有量などチェックしてみてください！

プロテインだけ摂取しても筋肉もつきませんし...。

プロテインを少量摂取しただけでは、すごく太ることはありません。

しかし、トレーニングせずプロテインを毎回飲んでいればカロリー過多になり体重増加になる可能性はあります（笑）

ぜひ、プロテインを上手く活用して体作りに生かしてください！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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