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汗をかいたらスポーツドリンク！？①

2014.07.18

2014.07.18

こんにちは。

先日、体育館でフットサルをしていたらあまりの熱気でバテました...。

まるでサウナ状態です。

池島です。

 

では、運動中や運動前後は、どのように水分補給すればいいのでしょうか？

運動したときにかく汗は、99パーセントが水分です。

残りは、塩分やたんぱく質になります。

夏場に運動すると1時間で1.5L程度の汗をかきます。

そこで水分補給が重要となりますよね！？

水分を早く吸収するには、どうすればよいのか？

体の浸透圧と同じくらいの飲み物を摂取するとよい。

それで、スポーツドリンクが推奨させていたりするのですが...。

スポーツドリンクの種類もたくさんあります。

①　アイソトニック（等張）飲料
吸収をよくするため、体液に近い浸透圧に調整した飲料
・　ポカリスエット
・　アクエリアス

②　ハイポトニック飲料
体液よりも低い浸透圧の飲料
・　ポカリスエットステビア
・　SUPER　H2O
・　アミノバイタル

③　ハイパートニック飲料
体液よりも高い浸透圧の飲料
・　バーム

などです。

ここで問題なのは、どんな時に、どのスポーツドリンクを飲むかです！

それは、また次回に書きます！

最後までお読みいただきありがとうございました！

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