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背中の筋肉のトレーニング紹介！
2015.09.10
港北区・新横浜でカイロプラクティック、整体、加圧トレーニングをお探しの方は新横浜駅より徒歩5分ティムショール新横浜へ
こんにちは。
昨日のサッカー日本代表戦は、見ましたか？
武藤選手の素晴らしいゴールには感動しました！
池島です。
これから、新しい日本代表がみれると思うと楽しみです♪
また明日、紹介します！
最後までお読みいただきありがとうございました！
こんにちは。
昨日のサッカー日本代表戦は、見ましたか？
武藤選手の素晴らしいゴールには感動しました！
池島です。
これから、新しい日本代表がみれると思うと楽しみです♪
前回、背中の筋肉について書きました！
今回は、背中のトレーニングの方法について、いくつかご紹介したいと思います。
今回は、チューブを使ったトレーニングです。
チューブは、1本持っていれば自宅でも様々なトレーニングができますので、持っていると便利ですよ！
では、早速！
① 足を伸ばして座り足の裏にチューブを引っ掛けて1本ずつ握ります。
今回は、チューブを使ったトレーニングです。
チューブは、1本持っていれば自宅でも様々なトレーニングができますので、持っていると便利ですよ！
では、早速！
① 足を伸ばして座り足の裏にチューブを引っ掛けて1本ずつ握ります。
② 背筋を伸ばし、少し後ろに体に傾斜をつけます。
③ 肩甲骨を閉じるように意識してチューブを引きます。
④ 肩甲骨で引ききったら、元の位置にゆっくり戻します。
④ 肩甲骨で引ききったら、元の位置にゆっくり戻します。
※ 引くときに、腕に力が入りすぎないように注意してください。肩甲骨で引くイメージを持つと腕に力が入りにくいです。
強く引こうとすると肩があがってしまうので、肩に力が入りすぎないように肩甲骨で引くように、してみてくださいね！
また明日、紹介します！
最後までお読みいただきありがとうございました！
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