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背中の筋肉のトレーニング紹介!

2015.09.10

 

港北区・新横浜でカイロプラクティック、整体、加圧トレーニングをお探しの方は新横浜駅より徒歩5分ティムショール新横浜へ

こんにちは。

昨日のサッカー日本代表戦は、見ましたか?

武藤選手の素晴らしいゴールには感動しました!

池島です。

これから、新しい日本代表がみれると思うと楽しみです♪
 
前回、背中の筋肉について書きました!
 
今回は、背中のトレーニングの方法について、いくつかご紹介したいと思います。

今回は、チューブを使ったトレーニングです。

チューブは、1本持っていれば自宅でも様々なトレーニングができますので、持っていると便利ですよ!

では、早速!

① 足を伸ばして座り足の裏にチューブを引っ掛けて1本ずつ握ります。
 
② 背筋を伸ばし、少し後ろに体に傾斜をつけます。
 
 
チューブ前.JPG

 
③ 肩甲骨を閉じるように意識してチューブを引きます。

④ 肩甲骨で引ききったら、元の位置にゆっくり戻します。
 
 
チューブ後.JPG
 

※ 引くときに、腕に力が入りすぎないように注意してください。肩甲骨で引くイメージを持つと腕に力が入りにくいです。

 

強く引こうとすると肩があがってしまうので、肩に力が入りすぎないように肩甲骨で引くように、してみてくださいね!

また明日、紹介します!

最後までお読みいただきありがとうございました!

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