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プロテインを飲むとどうなるの!?

2016.01.22

 
こんにちは。

運動してますか?

寒いときこそ、代謝があがるので運動して体温をあげましょう!

池島です。

さて、ここでよくある質問なんですが...プロテインについてです。

よくプロテインを飲むとすぐ筋肉がつく!とかプロテインを飲むを太る!とか良く聞きます。

正解は、間違いでもあり、正しい部分もあります。

たしかにトレーニングをせずにプロテインを飲んでも、筋肉もつきませんし、飲みすぎれば、ただ過剰にカロリーを摂取しているだけです。

プロテインは補助食品ですので、普段の食事でたんぱく質がとれているのであれば摂取する必要はないと思います。

トレーニングしている方はたんぱく質が体重×1.5gから3g程度摂取すると良いと言われています。

このぐらいの量は意識してとらなければなかなかとれないと思います。

なので、簡単に摂取することが可能なプロテインが活躍するのです。
 
プロテインの種類も様々ですので一度裏の成分表で糖質や脂質、たんぱく質の含有量などチェックしてみてください!

プロテインだけ摂取しても筋肉もつきませんし...。

プロテインを少量摂取しただけでは、すごく太ることはありません。

トレーニングをして、たんぱく質を摂取して効率よく筋肉をつけていきましょう!

ぜひ、プロテインを上手く活用して体作りに生かしてください!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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