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〇〇は何分以上必要なのか!?

2016.05.14

こんにちは。

 

 

天気が良い日が続いてますね♪

 

朝、少しランニングしてきました。

 

日中は暑いですが、朝だと涼しくて気持ちがいいです!

 

坂道ダッシュからの高台です!

 


 

池島です。

 

さて、みなさん有酸素運動ってしてますか?

 

昔から【20分以上は走らないと脂肪は燃えません】ってありますよね!?

 

これは、実際は間違いです。

 

走り始めてから5分でも10分でも脂肪燃焼は始まります。

 

たしかに、ある程度長く走れば燃焼効率は上がってきますが。

 

短い時間でも、走った回数が多い方がいいです。

 

そして走るペースですが、会話ができるくらいのペースがいいです。

 

あまり強度が強すぎると、有酸素ではなくなってしまいます。

 

リラックスして気軽に気分転換できるくらいに余裕をもってランニングできるといいですね!

 

また次回には、有酸素と筋肉の関係性について書きたいと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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