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有酸素運動と筋トレは、どちらを先にするのが良いのか!?

2016.05.18

こんにちは。

 

みなさん、地震は大丈夫でしたか?

 

携帯の地震速報の音ってビックリしますよね!?

 

池島です。

 


 

今日は有酸素運動と筋トレの関係についてです。

 

目的にもよるのですが、ダイエットしたい方には【筋トレ→有酸素運動】の流れがベストです。

 

筋トレは基本的には【無酸素運動】です。

 

この無酸素運動と有酸素運動の違いは...

 

・ 無酸素運動 ... 代謝や筋力アップ

 

・ 有酸素運動 ... 脂肪を燃やす

 

体は エネルギーが必要になった場合...

 

筋肉に蓄えられている「グリコーゲン」 を使い、肝臓で作られ血中に存在する「ブドウ糖」 使い、それでもさらにエネルギーが必要になると 脂肪 が使われるようになります。

 

さらに、筋トレを行った後は成長ホルモンの分泌量が増える事により、脂肪が燃焼されやすい状態になるということです。

 

なのでダイエットで体脂肪を減らしたい方は、筋トレのあとに有酸素運動を行うと効果的です!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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