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2016.05.18

こんにちは。

みなさん、地震は大丈夫でしたか？

携帯の地震速報の音ってビックリしますよね！？

池島です。

今日は有酸素運動と筋トレの関係についてです。

目的にもよるのですが、ダイエットしたい方には【筋トレ→有酸素運動】の流れがベストです。

筋トレは基本的には【無酸素運動】です。

この無酸素運動と有酸素運動の違いは...

・　無酸素運動　...　代謝や筋力アップ

・　有酸素運動　...　脂肪を燃やす

体は　エネルギーが必要になった場合...

筋肉に蓄えられている「グリコーゲン」　を使い、肝臓で作られ血中に存在する「ブドウ糖」　使い、それでもさらにエネルギーが必要になると脂肪　が使われるようになります。

さらに、筋トレを行った後は成長ホルモンの分泌量が増える事により、脂肪が燃焼されやすい状態になるということです。

なのでダイエットで体脂肪を減らしたい方は、筋トレのあとに有酸素運動を行うと効果的です！

最後までお読みいただきありがとうございました！

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