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産後の手首の痛み（2

2016.06.28

こんにちは。

ユーロ2016も決勝トーナメントに入り、イタリアがスペインを2-0で勝ちました！

次戦のドイツ戦は絶対見たいです！

池島です。

前回の記事の続きです。

それでは、産後の手首の痛みは、どのようにしてケアしていったらいいのでしょうか！？

・　手首に熱をもっていたり、腫れがある場合にはアイシング。

炎症を抑えるために、10分～15分冷します。これを2～3回繰り返します。

・　お風呂につかり、血行をよくしよう。

手首の炎症がおさまっている時は、お風呂につかり、手首や全身の血行を促進しましょう。

痛みのない範囲で手首を動かすことも大切です。血行が良くなれば、回復も促進されます。

・　力の入れ方に注意してみましょう。

子供を抱く時に、無理に力が入っていませんか？

始めは、慣れないので変に力が入ってしまいます。

少し力を抜いて、抱きかかえてみてください。

育児を休むことはできないので、なかなか手首を休めることは難しいと思います。

なので、上手くケアしながら、少しずつ改善してくことが必要になります。

ぜひ、産後の骨盤のケアや手首の症状、腰痛など一度、ご相談ください。

最後までお読みいただきありがとうございました！

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