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2016.09.02

おはようございます。

みなさん、台風は大丈夫でしたか！？

昨日の夜は凄い雨風でした...。

池島です。

前回＜くびれのラインが違う！？＞という記事を書きました。

そこで、骨盤のセルフストレッチを紹介したいと思います。

伸ばす筋肉は【大腰筋】という筋肉です。

大腰筋とは！？

腰の骨から股関節についている筋肉で、脚をあげたりする場合に使われる筋肉になります。

よくインナーマッスルとかと言われていますね！

前の脚は、足首の真上にくるようにします。
もう一方の足は後方へ伸ばし、膝は床に着けておきます。
上半身を立てるとより、お腹側と股関節前面がストレッチされていきます。

この大腰筋を意識して伸ばしていきます。

これは、７秒～１０秒くらい左右交互にやってみてください。

最初は無理にぐいぐい伸ばさず、ゆっくりジワジワ伸ばしてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました！

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