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2016.09.17

こんにちは。

鼻が痛い...。

池島です。

昨日、テレビで芸能界特技王決定戦TEPPENという番組でベンチプレス対決があったみたいで、自分の体重の8割の重さを何回上げられるかを競うものでした。

さて、トレーニングの負荷や回数で悩むことないですか？

重い負荷で少ない回数あげるのか？

軽い負荷でたくさんの回数をあげるのか？

色々、やり方はあると思います。

筋肉には種類がありまして...

基本的には、速筋（そっきん）繊維と遅筋（ちきん）繊維の２つの種類があります。

遅筋　...　遅筋は持久力がある筋肉で、長い時間動作を続けても、疲れづらい性質を持っています。しかし、瞬発力はあまりありません。マラソン選手をイメージしてもらう感じですかね！？

速筋　...　速筋は瞬発力がある筋肉で、急激に収縮して瞬発的な力を発揮することが出来ます。しかし、大きな力を出しますが短時間であり、スタミナがありません。

なので、トレーニングの方法によって、遅筋繊維に効かせるのか？速筋繊維に効かせるのかも変わってきます。

そして、なりたい体によってもこのトレーニング方法も変わっていきます。

運動しなきゃと考えている貴方！

ぜひ、ご相談ください！

最後までお読みいただきありがとうございました！

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