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2022.03.10

スクワット

スクワットは大腿四頭筋(太腿前側)を鍛えるエクササイズです。

この筋肉は身体の中で一番大きな筋肉なので、ここを鍛えると新陳代謝がアップします。

ですのでダイエットに欠かせないエクササイズです。

先日、カイロの患者さんが「毎日スクワットをやっている」ということでしたので、試しにやっていただきました。

すると、きれいな姿勢で、完璧なフォームでした。

実は、こういう方は珍しいのです。

なぜなら加圧トレーニングでスクワットに取り組むと、大抵の方が下記のような姿勢なのです。

写真I　悪い例　膝がつま先より先に出でしまっています。

ダンベルを持ったりして、負荷をかけないから大丈夫と言う人がいますが、これでは腰に負担をかけてしまいます。

その結果、腰痛や腰痛を引き起こしてしまうのです。

写真2　良い例　きれいな腰のアーチを作っています。

これが正しいフォームです。

初めから無理をせず、少しづつ回数を増やしていきましょう。

頑張ったら頑張っただけの効果があるので、すぐに取り入れることをお勧めします。

レッツビギニング！！！

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