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2022年 2月 9日 13:15 の記事

2022.02.09

二の腕の引き締め
 
ほとんどの女性の悩み、二の腕のたるみについてお話しします。
 
荷物を持ったり、家事をしたり、普段よく使われている筋肉は上腕二頭筋です。
 
わかりやすく説明すると上側、力こぶができるところです。
 
しかし、二の腕にある筋肉は上腕三頭筋で普段全く使わないので、筋トレしないとタプタプした振袖になってしまうのです。
 
今日は2つのエクササイズを紹介しますね♪
 
いろいろな番組やユーチューブで、たった2週間で結果が出るような紹介がされていますが、そんなにうまくいくとは思えません。
 
気長に1年2年と積み重ねていく名が良いと思います。
 
継続は力なり
 
⓵リバースプッシュアップ

 
プッシュアップ(腕立て伏せ)

 
 
 
 
 
筋肉がムキムキになると心配はありません。余分な脂肪がなくなり徐々に引き締まっていきます。
 

 

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