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2022.02.09

二の腕の引き締め

ほとんどの女性の悩み、二の腕のたるみについてお話しします。

荷物を持ったり、家事をしたり、普段よく使われている筋肉は上腕二頭筋です。

わかりやすく説明すると上側、力こぶができるところです。

しかし、二の腕にある筋肉は上腕三頭筋で普段全く使わないので、筋トレしないとタプタプした振袖になってしまうのです。

今日は２つのエクササイズを紹介しますね♪

いろいろな番組やユーチューブで、たった2週間で結果が出るような紹介がされていますが、そんなにうまくいくとは思えません。

気長に1年2年と積み重ねていく名が良いと思います。

継続は力なり

⓵リバースプッシュアップ

➁プッシュアップ(腕立て伏せ)

筋肉がムキムキになると心配はありません。余分な脂肪がなくなり徐々に引き締まっていきます。

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